काम के दौरान खुद को तनाव से कैसे बचाएं

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how to deal with stress during work

घर के अलावा ऑफिस ऐसी जगह होती है जहां व्यक्ति अपना सबसे ज्यादा समय व्यतीत करता है। ऑफिस का वातावरण आपके मूड और तनाव के स्तर पर प्रभाव डालता है। कई लोग ऑफिस के व्यस्त कार्यक्रम में इतने फंस जाते हैं कि जिसकी वजह से उन्हें तनाव और चिंता होने लगती है। काम पूरा करने का दबाव, ऑफिस में अपनी पोजीशन बनाने के कारण होने वाले तनाव को झेलना मुश्किल हो जाता है। यह सब चीजें ऑफिस में काम के दौरान होने वाले तनाव की वजह से होता है। कम का तनाव मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है। जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। तो आइए आपको बताते हैं के काम के दौरान खुद को तनाव से कैसे दूर रखा जाए। [ये भी पढ़ें: तनाव कैसे आपके पाचन को प्रभावित करता है]

गहरी सांस लें: तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेना बहुत कम लोग इस्तेमाल करते हैं। लेकिन यह बहुत प्रभावी होता है। गहरी सांस लेना आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है। इसकी मदद से आप अपने कार्य पर फोकस कर पाते हैं। ऐसा करने से आपको अपनी समस्याओं का समाधान ढूंढने में मदद मिल सकती है।

छोटे ब्रेक लें: जब आप लगातार काम करते रहते हैं तो आपका तनाव आपके काम में भी दिखने लगता है। इसलिए काम के बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें। ऐसा करने से आपका दिमाग काम के अलावा भी कुछ सोचता है। जिसका परिणाम यह होता है कि आप काम के दौरान कम तनाव महसूस करते हैं। [ये भी पढ़ें: पारिवारिक तनाव को कैसे कम करें]

शांतिपूर्ण संगीत सुनें: दिमाग को शांत करने के लिए संगीत सबसे बेहतर उपाय है। आप ऐसा ऑफिस में काम के दौरान होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है। शांतिपूर्ण संगीत सुनने से दिमाग बहुत जल्दी शांत हो जाता है। जो तनाव कम करके बेहतर महसूस कराने में मदद करता है।

स्ट्रेस टॉय का इस्तेमाल करें: तनाव या उससे जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए स्ट्रेस टॉय बनाए गए हैं। यह गुस्सा और तनाव को दूर करने में सहायक होते हैं। स्ट्रेस टॉय, स्ट्रेस बॉल जैसे कई टॉय काफी मददगार होते हैं।

अपने बॉस से बात करें: अगर कर्मचारी स्वस्थ रहते हैं तो वह काम भी बेहतर कर पाते हैं। अगर आपको काम से बहुत तनाव हो रहे हैं तो अपने बॉस से बात करें कि आपका वातावरण बदल दें। ताकि आप खुद को तनाव से बचा सकें। ऐसा करने से आप अच्छी तरह से काम कर पाएंगे और तनाव भी कम होगा। [ये भी पढ़ें: तनाव कैसे आपके दिमाग को प्रभावित करता है]

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