पारिवारिक तनाव को कैसे कम करें

Read in English
how to deal with family stress

तनाव एक ऐसी मानसिक परेशानी है जिससे आजकल हर कोई पीड़ित है। दफ्तर से लेकर घर तक हर किसी को किसी ना किसी तरह का तनाव होता है। ऑफिस के तनाव को कम कर सकते हैं क्योंकि ऑफिस का दबाव काम को कम करके संभाला जा सकता है लेकिन पारिवारिक तनाव एक ऐसी परेशानी है जिसको संभालना हर किसी के लिए काफी मुश्किल होता है। लोग अपने काम के तनाव को घर आकर अपनों का साथ पाकर कम कर सकते हैं लेकिन परिवार की वजह से पैदा हुआ तनाव व्यक्ति को मानसिक रुप से बीमार बना देता है। आइए जानते हैं किन उपायों की मदद से आप पारिवारिक तनाव को कम कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: तनाव से लड़ने के लिए खुद में विकसित करें तकनीक]

क्या होता है फैमिली स्ट्रेस : फैमिली स्ट्रेस परिवार में लड़ाई-झगड़े और अनबन के कारण पैदा होने वाला तनाव है जो कि अक्सर शादी के बाद होता है। भारतीय समाज में लोग परिवार के विस्तार के लिए शादी करते हैं। हालांकि शादी के बाद कई सारी परेशानियां व्यक्ति के सामने आ खड़ी होती हैं जिनमें नई जिम्मेदारियों का दबाव, अपनों को खुश रखने का दबाव, बच्चों की परवरिश की जिम्मेदारी, ससुराल वालों के साथ रिश्ते निभाने आदि का तनाव। हर तनाव का सामना आपको अपना काम संभालने के साथ ही करना पड़ता है। इससे आपके दिमाग पर दोगुना दबाव आ जाता है और यह फैमिली स्ट्रेस आपको धीरे-धीरे डिप्रेशन की तरफ ले जाता है।

फैमिली स्ट्रेस को कम करने के लिए आप ये उपाय अपना सकते हैं:

1. याद रखें कि आप अकेले नहीं है जो यह परेशानी झेल रहे हैं। हर कोई इस परेशानी से गुजरता है। आप परिवार को अकेला नहीं छोड़ सकते इसलिए इन चीजों के सकारात्मक पहलू को देखें। ऐसा रास्ता खोजने का प्रयास करें जो आपको खुश रखें और तनाव मुक्त रखें। [ये भी पढ़ें: आर्थिक समस्याओं को लेकर होने वाले तनाव को कैसे कम करें]

2. परिजनों से बात करके उनको उन सभी चीजों के बारे में बताएं जिससे आपको तनाव होता है। आपके परिवार के साथ परेशानी को साझा करके आप पाएंगें कि आपका तनाव खुद ही कम हो गया और हो सकता है कि इससे सारे झगड़े भी सुलझ जाएं।

3. बेकार की जिम्मेदारियों के बोझ से परेशान ना हो। खुद भी ख्याल रखें। जिम्मेदारियां उतनी ही लें जितना आप संभाल सकें।

4. अगर आपके परिवार का कोई सदस्य आपसे ज्यादा सफल बनता है तो इसे स्वीकार करें, ना कि इस चीज से ईर्ष्या करें।

5. परिवार और काम के तनाव को अलग-अलग करने का प्रयास करें। आप ऑफिस फिर भी बदल सकते हैं लेकिन परिवार नहीं। इसलिए ऑफिस का तनाव और गुस्सा परिवार के लोगों पर निकालने से बचें। [ये भी पढ़ें: तनाव को कम करने के लिए उपयोगी है शिरोधारा थेरेपी]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "