छुट्टियों के दिनों में तनाव को कम करने के उपाय

healthy ways to reduce stress and anxiety during the holidays

काम करना, रोजाना ऑफिस जाना और वर्क प्रेशर जैसे कई कारणों की वजह से तनाव हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मजा, मस्ती-मजाक और छुट्टियां भी आपके तनाव को बढ़ा सकती है। जी हां, यह बात सुनकर आपको अजीब लग रही होगी लेकिन छुट्टियां भी आपके तनाव का कारण हो सकती है। छुट्टियों को परफेक्ट बनाने के लिए भी आप छोटे-छोटे प्लान बनाते हैं जैसे की अपने दोस्तों के साथ बाहर घूमने का, नई-नई चीजें सीखने का, शॉपिंग करने का आदि। लेकिन जब ये सारे काम आपकी इच्छा के अनुरुप नहीं होते तो आपको तनाव महसूस होने लगता है। इसलिए इस तनाव को दूर करके आपको अपने छुट्टी के दिनों को बेहतर बनाने के लिए हम आपको कुछ टिप्स बताते हैं। इन टिप्स की मदद से आप अपने दिनों को बेहतर और तनाव रहित बना सकते हैं। [ये भी पढ़ें: जब मेडिटेशन काम ना करे तो तनाव को कैसे कम करें

नींद को प्राथमिकता दें : ऑफिस के दिनों में आप सही समय पर उठ कर ऑफिस जाते ही हैं तो ऐसे में छुट्टियों के दिनों में सोना कोई बुरी बात नहीं हैं। इसलिए इन दिनों में तो कम से कम 8 घंटे आराम से सोएं और अगर आपको अच्छे से नींद नहीं आती तो सोते समय 2 चम्मच बादाम का मक्खन या दूध आदि का सेवन करें जिससे आपको अच्छी नींद आए।

छुट्टी के दिनों को परफेक्ट बनाने की कोशिश ना करें: परफेक्शन से मोटिवेशन मिलता है लेकिन हर छुट्टियों में परफेक्शन की बजाय अपने आराम और खुशी पर ध्यान दें। चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश करने की बजाय जो जैसा हो रहा है वैसा होने दें और खुश रहें। [ये भी पढ़ें: टॉकिंग थेरेपी के प्रकार जो तनाव कम करने में करते हैं मदद]

जो भी आपके पास है उसे सोचें और खुश हो जाएं: अच्छी चीजों को लेकर खुश होने की कोशिश करें। एक लिस्ट रोजाना बनाएं और सोचें की भगवान ने आपको क्या- क्या दिया है और उसके लिए भगवान को धन्यवाद दें। अपनी चीजों को लेकर खुश होना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

अपनी दिनचर्या को बहुत व्यस्त ना रखें: आपको अपनी छुट्टी के दिनों पर बहुत कुछ करना होता है। ऐसे में आप बहुत सारे प्लान बना कर रखते हैं और सारी चीजें एक साथ करने की कोशिश करते हैं। इसलिए ऐसी चीजें करें जो आप करना चाहते हैं, लोगों की ना सोचें और खुद को खुश रखने की कोशिश करें।

एक्सरसाइज करना ना भूलें: छुट्टियों के दिनों में आलसी होना जायज है लेकिन इन दिनों में एक्सरसाइज करना ना भूलें। इन दिनों में आपके पास पर्याप्त समय होता है और आप अच्छे से एक्सरसाइज कर सकते हैं इसलिए अपने वर्कआउट सेशन को बंक ना करें। [ये भी पढ़ें: तनाव पैदा करने वाले हार्मोन को कम करने के लिए अपनाएं कुछ उपाय]

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