तनाव कम करने के लिए आजमाएं मजेदार उपाय

Fun Things to Do for Stress Management

तनाव आजकल की लाइफस्टाइल में लोगों के लिए एक आम समस्या बनता जा रहा है। कुछ लोग तनाव को सही तरीके से हैंडल कर लेते हैं मगर ज्यादातर लोग तनाव को हैंडल नहीं कर पाते हैं। जिसका असर उनके काम पर पड़ने लगता है। मगर कुछ मजेदार उपायों के जरिए आप अपने तनाव को दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ मजेदार तरीकों के बारे में। [ये भी पढ़ें: इन कारणों की वजह से आपको झेलना पड़ सकता है तनाव]

1. अपने ब्रेक का आनंद लें: व्यस्त दिनचर्या और नीरस जीवन के साथ-साथ बोरियत आपको तनावग्रस्त बना देती है। इसीलिए एक ही दिनचर्या को करते- करते बीच में कुछ विराम लें और इस विराम के दौरान ऐसी कोई चीज करें जो आपको आनंदित करती हो, इससे आपका तनाव कम होगा।

2. स्वीमिंग: स्वीमिंग भी तनाव कम करने में मदद करता है। आपको जानकर हैरानी होगी की काफी समय बैठे रहने और अधिक तनाव के कारण लसीका द्रव आपके पैरों में जमा हो जाता है। जिससे आपका तनाव आपको चिड़चिड़ा बना देता है। स्वीमिंग से पैरों में रक्त संचरण होता है और उन्हें आराम मिलता है, इससे तनाव तो कम होता ही है साथ ही साथ शरीर भी स्वस्थ रहता है।

3. अच्छी नींद लें: देर रात तक जागकर काम करना आपके तनाव की स्थिति को और भी बढ़ा देता है। तनाव को कम करने के लिए जरुरी है की आप पर्याप्त नींद लें। एक तनाव रहित जीवन के लिए आपको दिनभर में 6-8 घंटे सोना बहुत जरुरी है।[ ये भी पढ़ें: तनाव कम करने का आसान तरीका है मेडिटेशन]

4. बहुत ज्यादा कॉफी का सेवन ना करें: कॉफी पीने से थकान दूर होती है लेकिन हद से ज्यादा कॉफी पीने से तनाव बढ़ जाता है, क्योंकि कैफीन शरीर में एड्रिनालिन बढ़ता है। इसलिए कॉफी पीना कम करें और अपने मनपसंद का कोई भी पेय आप पी सकते हैं जो स्वास्थ्यवर्धक हो, इससे आपका तनाव कम होता है।

5. अरोमाथैरेपी: तनाव से लड़ने के लिए अरोमाथैरेपी काफी उपयोगी साबित हो सकती है। इस थैरेपी में उपयोग की जानी वाली अरोमा यानि खूशबू दिमाग के तनाव को कम करती है। [ ये भी पढ़ें: वक्त से पहले बूढ़ा बना सकता है अत्यधिक तनाव]

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