आदतें जो आपको तनाव से दूर रखती हैं

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Daily habits people who never get stressed

काम करने की वजह से, परिवार की कोई समस्या या काम का अधिक प्रेशर होने के कारण तनाव की समस्या हो सकती है। तनाव मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से प्रभावित करता है । जिसके कई शारीरिक लक्षण होते हैं जैसे सिरदर्द और सीने में दर्द। हिप्पोकैम्पस दिमाग का वह हिस्सा होता है जो मेमोरी और भावनाओं से संबंधित होता है। तनाव दिमाग के हिप्पोकैम्पस में नए न्यूरॉन्स को नष्ट कर सकता है। जिन लोगों को हमेशा तनाव रहता है उनके हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ जाता है। अगर सही समय पर तनाव का इलाज नहीं किया जाता है तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक हो सकता है। सही तरीके से योगा करके चिंता को दूर किया जा सकता है या फिर कुछ आदतों को अपनाकर भी तनाव को कम किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: चिंता करने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ते हैं]

रोजाना हंसना:
हंसना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है और तनाव को दूर करने के लिए तो सबसे महत्वपूर्ण होता है। हंसने से एंडोर्फिन नामत हॉर्मोन रिलीज होता है जो आपके दिल और फेफड़ों को उत्तेजित करता है और ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार लाता है जो आपकी तनाव प्रतिक्रिया को शांत करने में मदद करता है।

रोजाना वर्कआउट करें:
एक्सरसाइज तनाव से लड़ने में मदद करता है। हालांकि हमें यह नहीं पता कि यह कैसे काम करता है। एक्सरासइज मांसपेशियों में किए गए परिवर्तनों का प्रयोग करते हुए मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाने वाले तनाव-प्रेरित पदार्थ को समाप्त करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज या वर्कआउट तनाव को कम करता है।  [ये भी पढ़ें: अधिक तनाव होने पर कैसे लें बेहतर नींद]

अच्छी नींद लें:
तनाव और नींद एक दूसरे से जुड़े होते हैं। जो लोग स्वस्थ और तनावमुक्त होते हैं वो पर्याप्त मात्रा में नींद लेते हैं। जो लोग नींद से वंचित रहते हैं वे अधिक तनावग्रस्त, क्रोधित, उदास और मानसिक रूप से परेशान होते हैं। इसलिए तनावमुक्त रहने के लिए कम से कम 6-7 घंटे की नींद जरूर पूरी करें।

पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें:
स्वस्थ खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व होते हैं जो तनाव को आपके शरीर की प्रतिक्रिया से निपटने में सहायता करते हैं। इसके अतिरिक्त, जब आप खराब खा रहे होते हैं तो आप असहज महसूस कर सकते हैं तो ऐसे में पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन तनाव के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

दोस्तों के साथ समय बिताएं:
जो लोग तनावमुक्त होते हैं वो अपना ज्यादातर समय अपने दोस्तों के साथ बिताते हैं। दोस्तों के साथ होने से आप अपनी परेशानी को भूल जाते हैं और खुद को तनावमुक्त महसूस करते हैं। दोस्त आपके लिए एक एक्सट्रा सपोर्ट की तरह काम करते हैं जो आपकी हर परेशानी में आपका साथ देते हैं।  [ये भी पढ़ें: छुट्टियों के दिनों में तनाव को कम करने के उपाय]

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