हमारी ज़िन्दगी में कई चीजें ऐसी होती हैं जिन पर हमारा नियंत्रण नहीं होता और इनके कारण हमें तनाव का सामना कर पड़ता है। हालांकि, इन चीजों पर हमारी प्रतिक्रियाएं हमारे तनाव के स्तर को बढ़ा सकती हैं। तनाव के दौरान बहुत से विचार और काम ऐसे हैं जो हम करते तो हैं लेकिन उनसे हमारा तनाव का स्तर और बिगड़ जाता है। इसके कारण आपको भारी नुकसान उठाना पड़ सकता है। उन बातों पर ध्यान दें जो हम नियंत्रित कर सकते हैं, और जिनसे तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है। यहां ध्यान देने वाली कुछ बातें हैं या कहें कि बुरी आदते हैं जो आम तौर पर तनाव से ग्रस्त लोगों को नहीं करनी चाहिए। [ये भी पढ़ें: तनाव को दूर करने के लिए ये आउटडोर एक्सरसाइज हैं बेहतर]
चिंतन करना बंद करें:
हम में से सभी लोग ऐसी स्थितियों का सामना करते हैं जिनके कारण हमे तनाव होता है। इन स्थितियों के बारे में सोचना और चिंतन करना सामान्य है लेकिन अगर आप तनाव से बाहर निकलना चाहते हैं तो जरुरी है कि आप इस तरह की स्थितियों के बारे में सोचना और चिंतन करना बंद कर दें जो आपको तनाव का ओर ले जारी हैं। हम कुछ चीजों के बारे में चिंतन करने लगते हैं जो आपको केवल नकारात्मकता की ओर ले जाती हैं। इसलिए ऐसा करने से बचें।
नींद ना लेना:
बहुत सी चीजें हमारे तनाव के स्तर को बढ़ा देती हैं लेकिन नींद ना लेना इनमें से एक प्रमुख कारक है जिसके कारण आपकी स्थिति और बद्तर हो सकती है। तनाव की स्थिति में जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इसके कारण ना केवल हम तनाव के प्रति अधिक रिएक्टिव होते हैं बल्कि इससे हमारी बॉडी के कॉगनिटिव फंक्शन काम नहीं कर पाते हैं और हम एंग्जायटी के शिकार हो सकते हैं। [ये भी पढ़ें: बिना मेडिटेशन करें इन तरीकों से करें तनाव दूर]
जंक फूड का सेवन बंद करें: आप जो भी खाते हैं उसका असर आपके मूड पर पड़ता है और उसी के अनुसार महसूस करते हैं। इसलिए गलत आहार भी आपकी रिएक्टिविटी को प्रभावित करता है। इसलिए इस दौरान अधिक कैफीन का सेवन, जंक फूड का सेवन ना करें और अच्छा आहार लें।
व्यायाम ना छोड़ें:
व्यायाम करने से आप खुद को तनाव से दूर रख सकते हैं। कुछ लोग तनाव और चिंता के दौरान अपना डेली रुटीन ही बदल लेते हैं और खासतौर पर एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं। इसलिए अगर आप तनाव के कारण अपने व्यायाम की आदत को छोड़ रहे हैं तो ऐसा ना करें और नियमित रुप से एक्सरसाइज करें। [ये भी पढ़ें: अत्यधिक तनाव से उत्पन्न हो सकती हैं ये स्वास्थ्य समस्याएं]