गतिविधियां जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करती हैं

What are the activities which helps to improve Mental Health

मानसिक स्वास्थ्य में हमारे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल होते हैं। आपको हर काम करने के लिए किसी भी चीज पर फोकस करना होता है और फोकस करने के लिए आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होना जरुरी है। आज की बदलती जीवनशैली के कारण आप तनाव और काम के बोझ से घिरे होते हैं जिससे आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इसके अलावा नाकारात्मक सोच होने की वजह से भी मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। लेकिन कई ऐसी गतिविधि होती है जैसे- योग या फिर एक्सरसाइज जिसकी मदद से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। इसके अलावा और भी कई गतिविधि होते हैं जिससे आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। आइए जानते हैं गतिविधियां जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करती हैं।  [ये भी पढ़ें: अपने आस-पास नारसिस्ट लोगों की पहचान कैसे करें]

सकारात्मक सोच रखें:
What are the activities which helps to improve Mental Healthअगर आप पूरे समय सिर्फ नकारात्मक भावनाएं ही रखेंगे तो ना सिर्फ आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होगा बल्कि आप शारीरिक रूप से भी प्रभावित होंगे। तो ऐसे में आप अपने जीवन के उन बातों को याद करें जिससे आपके अंदर सकारात्मक भावनाएं आएंगी। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बूस्ट होगा।

अपनी दिनचर्या के बारे में लिखें:
किसी व्यक्ति या किसी चीज़ के प्रति अपना आभार व्यक्त करने के लिए उसे किसी कागज पर लिखें। अपने पूरे दिन की उपलब्धियों के बारे में भी आप लिख सकते हैं। इससे आपके अंदर का आत्म-सम्मान बढ़ेगा और साथ ही ये सकारात्मकता को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।  [ये भी पढ़ें: सच्चे और झूठे इंसान में क्या फर्क है]

सप्ताह में एक बार एक्सरसाइज जरूर करें:
एन्डॉर्फिन आपके शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपका मस्तिष्क एक केमिकल रिलीज करता है जो आपके मूड को बेहतर करने में मदद करता है। इसके अलावा आउटडोर वर्कआउट भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है।

ग्रीन-टी से दिन की शुरूआत करें:
What are the activities which helps to improve Mental Healthग्रीन-टी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। ग्रीन-टी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो मस्तिष्क में होने वाली गतिविधियों को बूस्ट करता है जिससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। इसलिए अपने दिन की शुरूआत एक कप ग्रीन-टी से करें, ये आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

एक चीज पर फोकस करें:
अगर आप एक समय पर एक से ज्यादा चीजों पर ध्यान केंद्रित करेगा तो इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है क्योंकि आपको समझ में नहीं आएगा कि आपको क्या करना है और क्या नहीं। तो ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए कि एक समय पर किसी एक चीज पर ही फोकस करें। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपको मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट से सम्पर्क करना चाहिए]

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