नींद की एक छोटी झपकी के बारे में जानें कुछ रोचक बातें

know these things about naps

आपको झपकी लेने के फायदे तो पता होंगे लेकिन क्या आप ये जानते है कि कब और कैसे झपकी लें और कितने समय तक की एक छोटी झपकी लेना सही होता है? सुबह- सुबह जब आप उठते हैं तभी आपके दिमाग पर स्लीपिंग प्रेशर यानि सोने का दबाव आना शुरु हो जाता है। दोपहर तक ये प्रेशर अपने चरम पर होता है, इसलिए नींद की एक छोटी झपकी लेना जरुरी होता है। आइए जानते हैं इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें।[ये भी पढ़ें: पॉजिटिव एटीट्यूड(सकारात्मक दृष्टिकोण) बदल देता है आपका पूरा जीवन]

क्या होती है झपकी: कुछ मिनटों के लिए काम के बीच में ब्रेक लेकर सोना झपकी कहलाता है। इससे थोड़े समय के लिए ही सही हमारा शरीर रिलैक्स हो जाता है,यूनिवर्सीटी ऑफ कैलिफॉर्निया के सैंडिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक रिसर्च के अनुसार एक छोटी सी झपकी आपकी क्रियाशीलता भी बढ़ती है।

क्यों लेना जरुरी है झपकी: झपकी लेने से स्लीपिंग प्रेशर यानि सोने का दबाव कम हो जाता है, इससे दिमाग की नसों पर से तनाव कम हो जाता है। झपकी लेकर उठने के बाद आप अपने आपको पहले से ज्यादा तरोताजा महसूस करते हैं।[ये भी पढ़ें: इंट्रोवर्ट(अंतर्मुखी) लोगों के बारे में कुछ चीजें जो आपको जानना है जरूरी]

बीमारियों का खतरा टलता है: काम के बीच में झपकी लेना मानसिक स्वास्थ्य के लिए तो लाभकारी है ही, ये शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी होता है। इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

झपकी लेने के सही तरीके: आप काम करते समय हर 3 घंटे बाद झपकी ले सकते हैं, इसे लेने का सही समय मध्यकाल यानि की दोपहर का समय होता है। क्योंकि ये दिन के बीच का समय होता है इस समय सोने से आधे दिन की थकान उतर जाती है और बचे हुए समय के लिए आप रिफ्रेश हो जाते हैं। [ये भी पढ़ें: स्मार्टफोन कैसे हमारी सोचने समझने की क्षमता को कम कर रहा है]

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