बढ़ती उम्र में पुरुष कैसे करें मानसिक समस्याओं का सामना

Important Habits for aging Men To Keep mental problems Away

Photo Credit: eatrightontario.ca

बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों में डिप्रेशन और याददाश्त कमजोर होने जैसे मानसिक समस्याएं आने लगती हैं। इस तरह की समस्याओं की वजह से चिड़चिड़ापन है। वर्तमान में डिप्रेशन का सबसे बड़ा कारण अकेलापन है इसके कारण उनकी स्थिति और बुरी होती जाती है। लेकिन कुछ ऐसे उपाय हैं जिनके द्वारा पुरूष बढ़ती उम्र में होने वाली मानसिक समस्याओं से बच सकते हैं। आइए इनके बारे में जानते हैं।[ ये भी पढ़ें: तो अब तक अपने दिमाग का गलत इस्तेमाल कर रहे थे आप]

1. नियमित योग: योग और ध्यान हर उम्र के लोगों के लिए जरुरी है। लेकिन बढ़ती उम्र के लोगों के लिए यह और भी जरूरी हो जाता है। योग करने से आप मानसिक और शारीरिक दोनों तरीके से स्वस्थ रहते हैं।

2.सकारात्मक रहें: जीवन के प्रति सकारात्मक रवैया आपको दिमागी रुप से बढ़ती उम्र को स्वीकार करने में मदद करता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई तरह की परेशानियां पुरुषों के जीवन में आती हैं जिससे उनका आत्मविश्वास भी कम होता है और साथ ही वे तनाव ग्रस्त हो जाते हैं। ऐसे में सकारात्मक रहना उनके लिए मददगार साबित हो सकता है।[ ये भी पढ़ें: कारण जो बताते हैं कि आपको एक मेंटल हेल्थ ब्रेक क्यों लेना चाहिए]

3 सेहतमंद खाना खाएं: बढ़ती उम्र के साथ-साथ आपको अपने खानपान की आदतों को भी बदलना चाहिए। पोषणयुक्त भोजन करने से आप कई तरह समस्याओं को दूर कर सकते हैं। साथ ही आपके शरीर को उचित मात्रा में उर्जा भी मिलती रहती हैं।

4. अपनी परेशानीयों को बांटें: आमतौर पर पुरुष अपनी परेशानी साझा करने में संकोच करते हैं, लेकिन किसी भी परेशानी से अंदर ही अंदर घुटना तनाव और डिप्रेशन जैसी स्थिति को बढ़ा सकता है। इसलिए अपने परिवार और काम से संबंधित सभी समस्याओं को अपने करीबी लोगों के साथ साझा करें और उनके सुझाव और सलाह भी लें।[ ये भी पढ़ें: खाने के बहुत ज्यादा शौकीन है तो आपको हो सकता है फ़ूड एडिक्शन]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "