सोशल फोबिया को दूर करने के तरीके

how to overcome from social phobia

मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, आप चाहें या ना चाहें जीवन जीने के लिए आपको सामाजिक होना ही पड़ता है। सामाजिक बनने का अर्थ होता है कि आप समाज में रहने वाले लोगों से तालमेल बनाकर रखें। लेकिन हो सकता है कि ये आपके लिए बहुत मुश्किल भरा हो, बहुत से लोग होते हैं जो अकेला रहना पसंद करते हैं और ऐसे लोग स्वभाव से संकोची होते हैं और ये दूसरों से बात करने में असहज हो जाते हैं। इस समस्या को साइकॉलोजी की भाषा में सोशल फोबिया कहा जाता है। सोशल फोबिया का सामना करने के लिए आप ये टिप्स अपना सकते हैं।[ये भी पढ़ें: स्मार्टफोन कैसे हमारी सोचने समझने की क्षमता को कम कर रहा है]

1.रोजाना श्वसन प्रक्रिया करें:

how to overcome from social phobia गहरी सांस लेना आपको रिलेक्स तो करता ही है साथ ही गहरी सांस लेने से आपके आत्म-विश्वास में अद्भुत इजाफा होता है। इससे आप दबाव मुक्त भी महसूस करते है।

2. अन्य लोगों पर ध्यान देना सीखें: प्रायः लोगों से घुलने-मिलने का ये सबसे अच्छा तरीका होता है, आप लोगों से बात करने से डर रहे हैं तो ये ध्यान दें कि वो क्या कर रहें हैं और कैसे कर रहें हैं। अगर आपको वे चीजें पसंद आती है तो आप खुद ही उनसे बात करने के लिए प्रेरित होते हैं। [ये भी पढ़ें: इंट्रोवर्ट(अंतर्मुखी) लोगों के बारे में कुछ चीजें जो आपको जानना है जरूरी]

3.अपने आत्म-शक्ति को बढ़ाने का प्रयास करें:
how to overcome from social phobiaहो सकता है कि आप बचपन से बहुत कम बोलते हैं क्योंकि आप संकोची होते है। इसलिए अपनी आत्म- शक्ति को बढ़ाने की कोशिश करें। किसी से मिलना- जुलना, बात करना कोई खतरे का काम नहीं है, इसमें हमेशा आप ही का फायदा होता है। इसलिए दूसरों से बात करते समय डरने की बजाय आत्म-विश्वास को बढ़ाने का प्रयास करें।

4. चिकित्सक का परामर्श लें: आपको सोशल फोबिया है तो इसमें आपकी कोई गलती नहीं है कि आप दूसरों से बात नहीं कर पाते हैं। ये एक मानसिक परेशानी है इसलिए किसी और बीमारी की तरह इसमें भी आप चिकित्सक का परामर्श ले सकते हैं इससे आपको काफी मदद मिल सकती है। [ये भी पढ़ें: आसान उपायों की मदद से करें अपनी बुरी आदतों को दूर]

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