इंट्रोवर्ट व्यक्ति बोलने की अपनी झिझक को कैसे कम करें

How to master the art of speaking in public

अंतर्मुखी (इंट्रोवर्ट) लोगों का आचरण रिजर्व होता है वे कम लोगों से बात करते हैं। अंतर्मुखी यानि की इंट्रोवर्ट होना आपकी कमजोरी नहीं होती, ये माना जाता है की अंतर्मुखी लोगों के काम करने की क्षमता सबसे अच्छी होती है। लेकिन स्टेज पर चढ़कर कुछ बात बोलने में इन्हें काफी परेशानी होती है। ऐसे में पब्लिकली अपनी बात रखने के लिए वो कुछ टिप्स अपना सकते हैं। [ये भी पढ़ें: आत्मविश्वास बढ़ाने के कुछ कारगर तरीके]

1. अपने शरीर के अंगों को हाथ से ना ढ़के: जब भी आप स्टेज पर खड़े हो कर भाषण दे रहे होते हैं तो कोशिश ये करें की आप अपने हाथ से अपने शरीर के हिस्सों जैसे पेट, बाहें और सीने को हाथों से बार-बार ढ़कने कि कोशिश ना करें। ऐसा करना नर्वसनेस की निशानी है, अच्छे वक्ता बोलते समय हाथों को एक माध्यम के रुप में इस्तेमाल करते हैं इसलिए हाथों का इस्तेमाल बात को अच्छे से समझाने के लिए करें।

2. व्यायाम करें: भाषण देने से पहले आप एक छोटी सी व्यायाम क्रिया कर सकते हैं, इसमें आप अपनी हथेलियों को दोनों तरफ से बारी-बारी देखें। इस क्रिया में आप पाएंगे की आप खुद को ज्यादा रिलेक्स महसूस कर रहे हैं। [ये भी पढ़ें: नींद की एक छोटी झपकी के बारे में जानें कुछ रोचक बातें]

3. खुद को स्टेज पर सहज महसूस करें: स्टेज पर जब भी भाषण के लिए जाना हो उससे पहले एक बार स्टेज पर तब जाने का प्रयास करें जब ऑडिटोरियम एकदम खाली हो इससे आपको स्टेज के साथ सहज होने में मदद मिलती है। एक बार स्टेज पर सहज होने के बाद आप घर जैसा महसूस करते हैं जिससे आप बोलने में हिचकिचाते नहीं हैं।

3. पोडियम को ना छूएं: अगर भाषण देते समय आपके साथ स्टेज पर पोडियम मौजूद है तो आप उस पोडियम को ना छूएं। क्योंकि पोडियम का सहारा लेकर खड़े होने पर आपका खड़े होने का तरीका बिगड़ जाता है इसलिए पोडियम और खुद के बीच एक निश्चित दूरी बना कर रखें। [ये भी पढ़ें: बहुत अधिक चीनी का सेवन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हो सकता है खतरनाक]

 

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