How to calm your nerves: तंत्रिकाओं को आसानी से कैसे शांत करें

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How to calm nerves

How to calm your nerves: तंत्रिकाओं के उत्तेजित होने से घबराहट बढ़ जाती है

How to calm your nerves:  बहुत बार हम अपनी तंत्रिकाओं( Nerves) अपना नियंत्रण खो देते हैं। बहुत सारी परिस्थितियां जैसे डर, तनाव, एंग्जायटी आदि आपके नर्वस सिस्टम को उत्तेजित कर देती है। जब तक आपका नर्वस सिस्टम शांत होता है तो तब तक एंग्जायटी और तनाव आपके दिमाग को प्रभावित कर चुके होते हैं और आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालते हैं। बहुत से लोगों का नर्वस सिस्टम कमजोर होता है इसलिए तनाव के कारण बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो जाती है। आइए जानते हैं कि उत्तेजित तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए आपको क्या करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: अपने बारे में खुद से सच कैसे बोलें]

How to calm nerves: तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए उपाय

  • सकारात्मक सोचें
  • तरल पदार्थों का सेवन करें
  • गानें सुनें
  • प्रियजनों से बात करें
  • मूड-बूस्टिंग खाद्य पदार्थों का सेवन

1.सकारात्मक सोचें- नकारात्मक परिस्थितियों में तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए आप सकारात्मक विचारों के बारे सोचें। सकारात्मकता दिमाग में शांति लाती है जिससे तंत्रिकाएं शांत हो जाती है। यह सकारात्मकता आपको नकारात्मकता से बाहर लाकर आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है।

2.तरल पदार्थों का सेवन करें-

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How to calm your nerves: डिहाइड्रेशन के कारण तंत्रिकाएं उत्तेजित हो जाती है

डिहाइड्रेशन आपके हार्मोन्स और मूड दोनों को प्रभावित करता है। इससे हार्मोन का स्तर बिगड़ जाता है साथ ही ऊर्जा और सोचने की शक्ति कम हो जाती है। इस दौरान फ्लूइड जैसे पानी, जूस आदि का सेवन करते रहना चाहिए जो कि नसों को शांत करने के लिए उपयोगी होती है।[ये भी पढ़ें: डिहाइड्रेशन के कारण शरीर पर क्या असर पड़ता है]

3. गानें सुनें-

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How to calm your nerves: गाने सुनने से तंत्रिकाएं शांत होती है

तंत्रिकाओं के उत्तेजित होने से घबराहट होना तय होता है इसलिए सूदिंग म्यूजिक सुनना चाहिए। सूदिंग म्यूजिक गुड-मूड हार्मोन सेरोटोनिन का स्तर बढ़ा देता है जिससे आपका मूड अच्छा हो जाता और उत्तेजित तंत्रिकाएं शांत हो जाती है।

4.प्रियजनों से बात करें- तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए तनाव को कम करना जरुरी होता है। परिवार के लोगों और दोस्तों के साथ अपने तनाव को साझा करने से आपका तनाव कम हो जाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिलती है।

5.मूड-बूस्टिंग खाद्य पदार्थों का सेवन- नर्वस सिस्टम को शांत करने के लिए मूड को अच्छा करने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ाना जरुरी होता है। इसके लिए डार्क-चॉकलेट, हेल्दी स्नैक्स और पुदीने, शहद, ग्रीन-टी आदि का सेवन करना चाहिए जिससे मूड अच्छा हो जाता है और तंत्रिकाएं शांत हो जाती है।  [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं आप खुद को सबसे बेहतर समझते हैं]

नर्वस सिस्टम के उत्तेजित होने पर स्ट्रोक और पैरालाइसिस जैसी समस्याएं पैदा हो सकती है। इसलिए तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए ये टिप्स अपनाएं और इस आर्टिकल को इंग्लिश में पढ़ने के लिए क्लिक करें।

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