खेल-खेल में करें अपने मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त

sports can help improving your mental health

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खेल जरूरी और काफी अच्छा विकल्प है। अगर आप खेल में रूचि नहीं रखते हैं तो आपका शारीरिक और मानसिक विकास बाधित होने की संभावना होती है। कई शोधों में यह बात साबित हो चुकी है कि खुद के मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त करने और मानसिक विकार को दूर करने के लिए खेल एक सबसे बेहतरीन विकल्प है। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए खेल के बहुत से फायदे होते हैं, आइए इनके बारे में जानते हैं।

खेल एकाग्रता बढ़ाता है:
कई बार हमें अपने काम  में या अन्य किसी स्थान में  तनाव की अवस्था उत्पन्न होने लगती है, जिसके कारण हम किसी भी काम में मन नहीं लगा पाते हैं। ऐसे में  विशेषज्ञों का मानना है कि व्यक्ति का पंसदीदा खेल  इस अवस्था को ठीक करने के लिए बहुत अच्छा होता है। खेल के समय में हमारा पूरा ध्यान खेल पर होता है। जिसके कारण हमारे दिमाग की वो ग्रंथियां जागरूक हो जाती है जो एकाग्रता के लिए जरुरी होती है। खेलने से आपकी एकाग्रता बढ़ती है जिससे आप अन्य कामों को बेहतर तरीके से कर पाते हैं।

तनाव और डिप्रेशन को दूर करता है:
how sports can help improving your mental healthतनाव और डिप्रेशन (अवसाद) एक मानसिक विकृति है। यह एक अवस्था है जब व्यक्ति बहुत ज्यादा दवाब और उदासी महसूस करता है। ऐसे में वह अपने आपको बहुत अकेला और निराशा से भरा महसूस करता है। इस अवस्था से निकलने के लिए खेल एक सबसे अच्छा उपचार है। मनोचिकित्सक भी खेलने की सलाह देते हैं ऐसा इसलिए क्योंकि खेल के दौरान आपका ध्यान पूरी तरह से खेल पर केन्द्रित होता है और आप पीछे की सभी बातों को थोड़े समय के लिए भूल जाते हैं। आप अपने भीतर एक ऊर्जा महसूस करने लगते हैं जिसके कारण तनाव व डिप्रेशन की अवस्था में मौजूद व्यक्ति अपने आपको उस अवस्था से निकालने की कोशिश करता है। [ये भी पढ़ें: जानिए मानसिक स्वास्थ्य के लिए टॉक थेरेपी क्यों है उपयोगी]

अच्छी नींद दिलाता है:
how sports can help improving your mental healthअच्छी नींद के लिए खेल बहुत ज्यादा फायदेमंद है। खेल के समय हमारे शरीर की बहुत ज्यादा ऊर्जा लगती है, जिसके कारण शारीरिक रूप से थकान होने के कारण हमें अच्छी नींद आती है। अच्छी नींद ना केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी है। कई ऐसे मानसिक विकार होते हैं जिससे निकलने के लिए मनोचिकित्सक अच्छी नींद की सलाह देते है। खेल एक बहुत अच्छा विकल्प साबित हो सकता है।

आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है:
how sports can help improving your mental healthमानसिक विकार उत्पन्न होने के बाद सबसे ज्यादा कमी आती है व्यक्ति के आत्मविश्वास में। कई ऐसे विकार होते हैं, जिसमें व्यक्ति का आत्मविश्वास पूरी तरह से गिर जाता है। इस तरह के मनोविकार से निकलने के लिए खेल एक अच्छा उपचार है। खेल के दौरान जब हम जीतने लगते हैं तब हमारे भीतर अपने आप आत्मविश्वास बढ़ने लगता है। इसका फायदा आपके मानिसक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। [ये भी पढ़ें: भीड़ से डरने वाले लोग हो सकते हैं एग्रोफोबिया के शिकार]

खेल आपका मूड अच्छा करता है:
how sports can help improving your mental healthदिन भर दिमागी रूप से थका देने वाले काम के बाद आपका मन नहीं करता है कि कुछ भी करें। ऐसे में एक खेल ही है जो आपके मूड को ठीक करने के लिए बहुत जरुरी है। खेलने से आप अच्छा महसूस करते हैं। जब भी हम खेलते हैं तो हमारे दिमाग में पाए जाने वाले रसायनों में बदलाव आने लगता है, यह बदलाव सकारात्मक होता है। जिससे हमारा मूड अच्छा हो जाता है।

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