ब्रेन डैमेज से बचना है तो ना करें ये गलतियां

Habits that Damage the Brain

एक स्वस्थ मनुष्य के दिमाग का वजन उसके पूरे शरीर के वजन के 2 प्रतिशत वजन के बराबर होता है और आपका दिमाग आपके शरीर के लगभग हर फंक्शन को काबू करता है। इसलिए माना जाता है कि दिमाग हमारे शरीर का सबसे ज्यादा ऊर्जा खर्च करने वाला हिस्सा होता है। ये माना जाता है कि दिमाग शरीर की 20 प्रतिशत कैलोरी की खपत करता है। लेकिन कुछ कारण ऐसे होते हैं जिनसे आपके दिमाग को खतरा हो सकता है और आप ब्रेन डैमेज का शिकार हो सकते हैं।[ ये भी पढ़ें: हमेशा बीमार महसूस करना हो सकता है गेंसर सिंड्रोम का लक्षण]

1. बोरियत से बचें: बोरियत से हमेशा बचने का प्रयास करें ये दिमाग को ऊबा सकती है, इसलिए नए-नए काम करके दिमाग को बोर होने से बचाएं अन्यथा ये दिमाग के उतकों के क्षतिग्रस्त होने का खतरा रहता है।

2.नाश्ता ना करना:  नाश्ता आपकी दिनचर्या और भोजन का अहम हिस्सा है इसके बिना आपको ना सिर्फ थकावट लगती है, बल्कि आपका दिमाग घंटों काम करने और एक और व्यस्त दिन बिताने के लिए तैयार नहीं हो पाता। दिनभर बिना नाश्ते और जरुरी पोषण के बिना काम करने से आपके शरीर में मेटाबोलिज्म की कमी हो जाती है। जिससे आपके दिमाग के कुछ काम हमेशा के लिए बंद हो जाते हैं इसलिए शरीर को पर्याप्त पोषण दें।

3. फोन का अत्यधिक इस्तेमाल:  फोन के ज्यादा इस्तेमाल से भी आपके दिमाग को नुकसान पहुंचता है। इससे निकलने वाली इलेक्ट्रोमेग्नेटिक किरणें हमारे दिमाग को प्रभावित करती हैं और साथ ही अपने साथ फोन रख कर सोने से आपकी नींद की कमी जैसी समस्या हो सकती है।[ ये भी पढ़ें: कहीं आपके डर का कारण एंग्जायटी डिसऑर्डर तो नहीं]

4. बीमारी में भी काम करना:  यदि आप बीमार है तो अच्छे से खाएं और पूरा आराम करें, क्योंकि सेहत से ज्यादा जरुरी कुछ भी नहीं हैं। यदि आपको साधारण जुकाम भी होता है तो आपके शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है जिससे दिमाग के काम करने की क्षमता कम हो जाती है।

5. जरुरत से ज्यादा खा लेना:  जरुरत से ज्यादा खाने पर वजन बढ़ जाता है,जिससे लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। ज्यादातर जरुरत से ज्यादा ऐसा खाना खा लेने पर जिससे हमें भूख का भी अहसास ना हो और ना ही हमारे शरीर को पोषण भी ना मिलें हमारे लिए हानिकारक हो सकता है इसलिए ऐसे खाने से बचना चाहिए।[ ये भी पढ़ें: बचपन में ही बच्चे हो सकते हैं इस तरह के मानसिक रोगों के शिकार]

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