शॉर्ट-टर्म मेमोरी की समस्या को दूर करने के लिए खाद्य पदार्थ

Read in English
Foods That Improve Short-Term Memory

दिमाग हमारे शरीर का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा होता है क्योंकि ये हमारी हर गतिविधि को नियंत्रित करता है। दिमाग हमें सोचने की शक्ति प्रदान करता है और साथ ही हमारे शरीर को सक्रिय भी करता है। हमारा दिमाग बहुत सारी बातों को एक साथ रख सकता है। जब हम सोते हैं तब भी हमारा दिमाग सक्रिय रहता है। लेकिन इन सब के अलावा हमारा दिमाग बहुत संवेदनशील भी होता है। कई बार हम थोड़े समय के लिए चीजों को भूल जाते हैं और इसे शॉर्ट-टर्म मेमोरी की समस्या कहा जाता है। इस समस्या की वजह से हम थोड़े समय के लिए फोन नंबर या फिर किसी अपने का नाम भी भूल जाते हैं। यह समस्या लगभग हर दूसरे इंसान को होता है। ऐसे में कुछ खाद्य पदार्थ होते हैं जिनके सेवन से आप शॉर्ट-टर्म मेमोरी की समस्या को दूर कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: जीवन में अच्छे बदलाव लाने के लिए चीजों को बेहतर तरीके से कैसे करें]

अनाज:
अनाज आपके दिमाग को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखता है। इसमें स्लो-एक्टिंग ग्लुकोज होता है जो पूरे दिन शरीर को ऊर्जाशक्ति प्रदान करता है। इसके अलावा अनाज में कोलिन होता है जो आपके ध्यान को बनाए रखता है और शॉर्ट-टर्म मेमोरी की समस्या को कम करने में मदद करता है।

साल्मन:
Foods That Improve Short-Term Memoryसाल्मन दिमाग शक्ति को बेहतर करने के लिए फायदेमंद होता है। फैटी फिश जैसे- साल्मन और टूनान में ओमेगा-3 पॉलीसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है दिमाग को मजबूत करता है और सेल्स और दिमाग के बीच के कम्यूनिकेशन को बेहतर करता है। इस तरह ये आपकी इस समस्या से भी निजात दिलाता है। [ये भी पढ़ें: सफल बनने के लिए किन आदतों का साथ छोड़ना है जरुरी]

ब्लूबेरी:
ब्लूबेरी फ्लेवोनोइड का एक प्रमुख स्रोत है जो मस्तिष्क में न्यूरॉन कनेक्शन बढ़ाने और न्यूरॉन्स के उत्थान को उत्तेजित करने के लिए बेहतर होता है, जिनमें से दोनों शॉर्ट-टर्म मेमोरी में सुधार करते हैं। इसके अलावा ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

च्युइंगम:
च्युइंगम हमारे दिमाग के उन हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है जो हमे सक्रिय रखता है। इसके अलावा ये हमें हर छोटी-छोटी बात को याद रखने में मदद करता है और साथ ही शॉर्ट-टर्म मेमोरी की समस्या को भी कम करता है।

ब्रोकली:
Foods That Improve Short-Term Memoryब्रोकली के बहुत से स्वास्थ्य लाभ होते हैं और साथ ही इसमें फाइटिंग प्रॉपर्टिज होता है जो दिमाग को स्वस्थ और मजबूत रखता है। ब्रोकली में विटामिन-के और फॉलिक एसिड होता है जो मेमोरी को बूस्ट करने में मदद करता है। इसके अलावा ये आपकी शॉर्ट-टर्म मेमोरी को भी बेहतर करता है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आप ब्रेन ऐन्यरिज़म से पीड़ित हैं]

 

    उपयोग की शर्तें

    " यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "