अगर आते हैं बुरे सपने तो इन खाद्य पदार्थों के सेवन से करें परहेज

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रात को बुरे सपने आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे- तनाव, चिंता, अनियमित और अपर्याप्त नींद, कुछ तरह की दवाइयों का सेवन और मेंटल डिसऑर्डर आदि। हालांकि बुरे सपने आने का एक कारण आपका आहार भी हो सकता है। जिसके कारण लोग अक्सर यह सोचते हैं कि उन्हें बिस्तर पर जान से पहले क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप किस वक्त खाते हैं। हालांकि अगर आपको लगातार बुरे सपने आते हैं तो बेहतर है कि आप इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें। [ये भी पढ़ें: कभी-कभी ना कहना भी होता है जरूरी- जाने किसी को ना कैसे कहें]

आइसक्रीम:
foods that can give you nightmaresरात को सोने से पहले आइसक्रीम के सेवन करने से आप बेहतर नींद पाने की बजाय रात को सोते समय डर सकते हैं। रात को सोने के बाद आइसक्रीम में मौजद फैट और शुगर को आपका शरीर पचा नहीं पाता क्योंकि रात के समय पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। शुगर की मात्रा के कारण आपका शरीर उर्जावान रहता है जिसके कारण आपका ब्रेन विपरीत संदेश ग्रहण करता है और आपको स्वप्न आ सकते हैं।

एल्कोहल:
foods that can give you nightmaresरात को सोने से पहले एल्कोहल के सेवन से आपको जल्दी नींद तो आने में मदद मिल सकती है लेकिन साथ ही यह आपकी नींद को डिस्टर्ब भी कर सकता है। वही एल्कोहल का सेवन करने से आपको बुरे और डरावने सपने भी आ सकते हैं। एल्कोहल के सेवन से आप गहरी नींद नहीं ले पाते हैं और ऐसी संभावनाएं भी होती है कि आप नींद में सपनों का अनुभव करते हुए वहीं काम करने लगे जो आप सोते हुए अनुभव कर रहे हैं। [ये भी पढ़ें: विचार जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य के विकास के लिए हो सकते हैं खतरनाक]

पनीर: 
foods that can give you nightmaresएक शोध के अनुसार, अलग अलग तरह के पनीर आपको कई तरह के सपने आने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। इस शोध के अनुसार, जिन लोगों को रात को सपने आते हैं उन पर अध्ययन किया गया था। इसमें पाया गया कि जो लोग ब्लू चीज़ का सेवन करते हैं उन्हें रात को बुरे सपने आने की शिकायत थी। हालांकि कुछ लोगों को रात के समय खाने वाले स्नैक्स से कोई समस्या नहीं थी।

मसालेदार भोज्य पदार्थ: मसालेदार भोज्य पदार्थ सभी को काफी पसंद होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनके सेवन से आपकी नींद में खलल आ सकता है। मसालेदार खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए आपके शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। एक शोध में पता चला है कि रात को सोने से पहले मसालेदार भोज्य पदार्थों का सेवन लोगों की नींद को डिसटर्ब करता है जिससे उन्हें बुरे सपने आने की शिकायत होती हैं। [ये भी पढ़ें: अपनी भावनाओं को कैसे काबू में रखें]

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