मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए करें इन बातों का पालन

Follow these tips to improve your mental health

मानसिक रूप से स्वस्थ रहना केवल आपके दिमाग के लिए ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिये आवश्यक होता है क्योंकि इस पर आपका पूरे शरीर नियंत्रित होता है। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आपको बहुत से उपाय मिल जाएंगे जैसे-कांउसिलिंग, तरह-तरह के वर्कआउट करना और गेम खेलना। इससे ज्यादा जरुरी यह है कि आप पहले ये जानें कि आपकी जरुरत क्या है और उसके हिसाब से ही कोई भी तरीका चुनें। अगर आप मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं तो आपको तनाव, चिंता, डिप्रेशन जैसी परेशानियां होने की सम्भावना होती है। इस तरह की समस्याओं से जूझने से बेहतर है कि आप इन तरीकों से अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर कर सकते हैं।

1. अपने आप को महत्व दें:
Follow these tips to improve your mental healthआप दूसरों के सामने खुद को तभी साबित कर पायेगें जब आप अपनी क्वालिटी के बारे में पता हो। इससे मतलब यह है कि आप खुद में इतना आत्मविश्वास लायें कि दूसरों के सामने खुद को अच्छे तरीके से व्यक्त कर सकें। इसके लिए जरुरी है कि आप आपने आप को दूसरों से ज्यादा महत्व दें। अपने आप को जाने, अपने लिए समय निकालें,दिन में कुछ समय के लिए अकेले रहें और अपने बारें में बात करें, क्योंकि आप खुद को तभी वक्त दे सकेंगे जब आप खुद को बाकियों से ज्यादा समझ या जान पाएंगें। इससे आपका मन अंदर से खुश रहेगा और जब आप खुश होंगे को आपका मानसिक स्वास्थ अपने आप ही ठीक हो जाएगा। [ये भी पढ़ें: वृद्धावस्था में मानसिक अस्वस्थता, ये हो सकते हैं कारण]

2. अपने आप को स्वस्थ रखें:
Follow these tips to improve your mental healthअपनी बॉडी पर ध्यान दें क्योंकि आपका सबसे सच्चा साथी आपका शरीर है। उसका ध्यान आपको ही रखना है इसलिए खुद को फिट और हेल्थी रखें। इसके लिए ये तरीके अपनाएं-
* पौष्टिक भोजन खाएं
* सिगरेट और शराब से दूर रहें
* दिन में खूब पानी पिये
* वर्कआउट करें
* समय पर सोयें और पूरी नींद लें इन सभी चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आपकी बॉडी हेल्थी रहेगी और जिससे आपका मानसिक स्वास्थ भी ठीक रहेगा।
3. अच्छे माहौल में रहें और अच्छे लोगों से बात करें:
Follow these tips to improve your mental healthयह देखा गया है कि जिन लोगो के आसपास का माहौल और लोग अच्छे होतें हैं वह मानसिक रूप से काफी स्वस्थ होतें हैं इसलिए अपने मानसिक स्वास्थ के लिए आप भी ऐसे माहौल में रहे। उन लोगों से मिले जिनसे मिलकर आपको अच्छा लगता है। जिनके साथ होने से आप में एक पॉजिटिविटी आती हो। इसके साथ ही नये लोगों से मिले उनसे बात करें, कुछ उनकी सुने कुछ अपनी कहें। अपने आपको एक कमरे में बंद करके न रखें। यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। [ये भी पढ़ें: कहीं आपकी चिंता का कारण एंग्जायटी डिसऑर्डर तो नहीं]
4. ज्यादा एक्टिविटीज में हिस्सा लें:
Follow these tips to improve your mental healthमानसिक रूप से स्वस्थ होने के लिए खुद को बहार के काम को करने में ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। एक्टिव और क्रिएटिव कामों में खुद को डालें। जहां आप बहुत से लोगों से मिलते हैं। सेमीनार में जाएं, या कोई प्रोग्राम को वोलेंट्री करें। खूब मजे के साथ काम करें। आप जो भी करें उसके लिये खुद को पहले से ही तैयार रहें।
5. शराब और दवाइयों का कम सेवन करें:
Follow these tips to improve your mental healthमानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है कि आप शराब और दवाइयों का सेवन कम से कम करें क्योंकि इनमें ऐसे भी तत्व पाए जातें हैं जो हमारे दिमाग के लिए बहुत हानिकारक होते हैं इसलिए इनके सेवन से बचें।

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