बहुत अधिक चीनी का सेवन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हो सकता है खतरनाक

Eating too much sugar affects your mental health

चीनी हमारे दैनिक जीवन में खान-पान का अभिन्न अंग है। चीनी की कुछ मात्रा दैनिक जीवन में हमारे लिए आवश्यक होती है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (विश्व स्वास्थ्य संगठन) ने भी माना है कि दैनिक आहार में 5 प्रतिशत चीनी को शामिल करना चाहिए क्योंकि चीनी से कैलोरी अर्थात ऊर्जा मिलती है। लेकिन जरुरत से ज्यादा चीनी का इस्तेमाल सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है आइए जानते हैं कि कैसे चीनी अत्यधिक इस्तेमाल हानिकारक होता है। [ये भी पढ़़ें: पुरुषों पर क्यों ज्यादा हावी होती है असफलता]

1. मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक: चीनी का अधिक उपयोग हमारे शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होता है। चीनी का अधिक इस्तेमाल करने से मूड को नियंत्रित करने वाले BDNF हार्मोन के स्त्राव पर असर पड़ता है, इसलिए ये मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है।

2. यादाश्तत पर प्रभाव डालती है: ये तो सब जानते हैं कि चीनी के अधिक सेवन से आप डायबिटीज का शिकार हो सकते हैं, लेकिन चीनी का अधिक सेवन आपकी यादाश्त को भी कमजोर कर देता है। क्योंकि इससे इंसुलिन हार्मोन की रक्त में कमी हो जाती है जो कि सीधा दिमाग के मैमरी सेल्स पर प्रभाव डालती है। इसलिए चीनी का अधिक सेवन दिमाग की यादाश्त कम कर देता है।[ये भी पढ़़ें: नींद की एक छोटी झपकी के बारे में जानें कुछ रोचक बातें]

3. डिब्बा बंद खाने का बना देता है आदी: डिब्बा बंद खाद्य पदार्थों में 70 प्रतिशत से भी ज्यादा शुगर परोक्ष रुप में होता है, जिन्हें एक बार खाने से बार- बार उन्हें खाने की इच्छा होती है। इनका सेवन आपके दिमाग को इनका आदी बना देता है जो की मोटापे समेत कई शारीरिक और मानसिक बीमारियों को न्योता देते हैं।

4.दिमाग के लिए खतरनाक: चीनी के सेवन से आपको क्रोनिक इंफ्लेमेशन यानि की तीव्र सूजन की शिकायत हो सकती है, जो आपके दिमाग की कोशिकाओं पर हानिकारक प्रभाव डालती है। इसलिए चीनी का एक निश्चित मात्रा में ही प्रयोग करें, क्योंकि ये सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं बल्कि दिमाग के लिए भी खतरनाक है।[ये भी पढ़़ें: इंट्रोवर्ट(अंतर्मुखी) लोगों के बारे में कुछ चीजें जो आपको जानना है जरूरी]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "