इन टिप्स की मदद से बढ़ाएं अपनी मेमोरी पॉवर

amazing tips and tricks to boost your memory

हमारी मेमोरी के कारण हम किसी भी कार्य को करते हैं, किसी भी कार्य को सीखते और उसे याद रखते हैं। मगर कई बार हमारे दिमाग के वो हिस्से जो हमारी मेमोरी नियंत्रित करने का काम करते हैं उनके ठीक से काम न करने पर किसी भी चीज को आसानी से याद नहीं कर पाते हैं। इस तरह की समस्या तब होती है जब कोई व्यक्ति मानसिक रूप से स्वस्थ न हो या फिर किसी प्रकार के मानसिक विकार का शिकार हो चुका हो। इसके अलावा बढ़ती उम्र भी आपकी मेमोरी को प्रभावित करती है। तो आइए आपको ऐसे टिप्स बताते हैं जिनकी मदद से आप अपनी मेमोरी पावर बढ़ा सकते हैं। [ये भी पढ़ें: तन और मन दोनों में संतुलन बनाने के लिए आजमाएं ये खास तरीके]

अपने दिमाग का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करें: किसी भी चीज को बहुत ज्यादा शार्प करने के लिए जरुरी है कि उसे ज्यादा से ज्यादा उपयोग में लाया जाए। दिमाग भी इसी तरह से कार्य करता है यदि आप अपनी मेमोरी पॉवर को बढ़ाना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा दिमाग का प्रयोग करें। यह एक तरह से दिमाग के लिए एक्सरसाइज है, इससे आपका दिमाग फिट और तेज रहेगा।

अपने दिमाग को हमेशा एक्टिव रखें:
amazing tips and tricks to boost your memoryअपने दिमाग में को एक्टिव रखने के लिए इसके उन गेम्स को खेलें जिसमें दिमाग को बहुत ज्यादा खपाना पड़ता है। जिसमें पज़ल्स, मेमोरी टेस्ट, लॉजिकल थिंकिंग वाले गेम्स का सहारा लें। इन सभी में सुडोकु दिमाग की मेमोरी को बढ़ाने के लिए अच्छा माना जाता है।  [ये भी पढ़ें:मानसिक रूप से मजबूत लोगों में होते हैं ये खास गुण]

पूरी नींद लें: कई तरह के मानसिक विकार के पीछे सबसे ज्यादा जो कारण पाया जाता है उनमें से एक है नींद। नींद पूरी न होने पर व्यक्ति मानसिक रूप से अस्वस्थ होने लगता है। पूरी नींद न लेने पर व्यक्ति दिमागी रुप से बहुत ज्यादा थक जाता है जिसके कारण मेमोरी पॉवर पर इसका सीधा असर देखने को नहीं मिलता है। इसलिए मेमोरी को बढ़ाने के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है।

तनाव से दूर रहें:
तनाव एक प्रकार का मानसिक विकार है। जो मस्तिष्क में होने हार्मोनल बदलाओं के कारण होता है। इसका सीधा असर व्यक्ति की मेमोरी पर देखने को मिलता है। तनावग्रस्त व्यक्ति किसी भी काम में पूरी तरह से अपना ध्यान केन्द्रित नहीं कर पाता है। इसलिए व्यक्ति को कम से कम तनाव लेना चाहिए।

संतुलित आहार का सेवन करें: दिमाग में ठीक तरह से चलाने के लिए जरुरी है कि व्यक्ति उसके मुताबिक़ संतुलित आहार का सेवन करें। कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जिसने व्यक्ति का दिमाग तेज होता है। उसका किसी चीज को याद रखने की क्षमता बढ़ती है। इसमें प्रमुख रूप से ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन बी 12 से भरपूर पोषक आहार का सेवन करें।  [ये भी पढ़ें: चिंता को कम करने में लाभकारी प्राकृतिक तरीके]

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