जानें क्या है त्राटक मेडिटेशन और इसको करने का सही तरीका

Read in English
What is trataka-meditation and it-gives-peace-to-mind

Picture Credits: youtube.com

हमारी आंखें और हमारा दिमाग एक-दूसरे से जुड़े हुए होते हैं, हमारे दिमाग का लगभग आधा हिस्सा उस चीज पर काम करता है जिन्हें हमारी आंखें देखती है। हमारी पांच इन्द्रियों में हमारी दृश्य इंद्रि हमारे दिमाग की कार्यप्रणाली को बढ़ाती है। किसी चीज को लगातार देखने से हमारा दिमाग लगभग ध्यान की अवस्था में पहुंच जाता है। त्राटका मेडिटेशन इसी का नाम है जिसमें आपकी आंखें आपके दिमाग को शांत करने का काम करती है। [ये भी पढ़ें: उद्देश्य पा लेने के बाद जीवन में कैसे संतुलन आ जाता है]

कैसे करें त्राटका मेडिटेशन:
बाह्य: पहले चरण में आप लैंप की फ्लेम या किसी अन्य रोशनी को फोकस प्वाइंट की तरह से ले सकते हैं और उस पर ध्यान लगा सकते हैं। इस रोशनी पर ध्यान लगाने का प्रभाव सीधे आपके दिमाग पर पड़ता है, इससे आप एक ही धारा में अपनी सारी ऊर्जा लानें में सक्षम हो जाते हैं।

आंतरिक: दूसरे चरण में आप अपने दिमाग में बनाई हुई उस छवि का ध्यान करते हैं जिसे आपने रोशनी पर ध्यान लगाकर बनाया था। ये एक रोशनी के रुप में हो सकती, कोई ज्वाला या किसी अन्य रुप में हो सकती है। आप इसमें अपनी आंखें बंद करके किसी उस विशेष छवि को ध्यान में रखते हैं जिसे आपने दिमाग में बनाया हैं। [ये भी पढ़ें: अगर आप अधिक चिंतित रहते हैं तो जरुर जानें मेडिटेशन से जुड़े कुछ राज]

शून्य: यह त्राटक ध्यान की तीसरी अवस्था है जिसमें आप या तो आकाश को टकटकी लगातर देख सकते हैं या अपने दिमाग में किन्हीं दो चीजों की छवि बनाकर उनके बीच के खाली स्थान पर ध्यान लगा सकते हैं।

त्राटक ध्यान लोगों के दिमाग को शांत करने के लिए मेडिटेशन करने का ऐसा तरीका है जो बहुत आसान है। ये दिमाग पर नियंत्रण करता है और उसे शांति प्रदान करता है। साथ ही ये मानसिक रुप से व्यक्ति को स्वस्थ रखकर एंग्जाइटी, डिप्रेशन आदि से बचाने में भी मदद करता है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो आपको बताते हैं कि आप सही तरीके से मेडिटेशन कर रहें हैं]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "