मेडिटेशन तकनीक जिसके बारे में पुरूषों को पता होना चाहिए

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Meditation Techniques Men Should Know About

मेडिटेशन हर किसी के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है चाहे वो पुरूष हो या महिला। मेडिटेशन आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है। मेडिटेशन का अभ्यास करने से आपके अंदर के सारे नकारात्मक भावनाएं खत्म हो जाती है और आप अपने जीवन को सकारात्मकता से देखने लगते हैं। रोजाना मेडिटेशन करने से पुरूष अपने गुस्से को काबू करना सिख जाते हैं। एक्सरसाइज या फिर रनिंग से बेहतर है कि आप एक आरामदायक जगह पर बैठकर मेडिटेशन का अभ्यास करें, इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। इसके अलावा अगर आप अपने दिनचर्या में मेडिटेशन करने को शामिल करते हैं तो आपका मानसिक विकास भी अच्छी तरह हो पाता है। कुछ पुरूषों को मेडिटेशन के तकनीक के बारे में सही से नहीं पता होता है। आइए जानते हैं मेडिटेशन तकनीक जिसके बारे में पुरूषों को पता होना चाहिए।  [ये भी पढ़ें: मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करें]

थर्ड आई पर ध्यान केंद्रित करें:
मेडिटेशन करने का यह सबसे अच्छा तकनीक होता है क्योंकि ऐसा करने पर आप आसानी से अपना ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। इसे करने के लिए, अपनी आंखें बंद करें और दोनों आईब्रो के बीच में ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। शुरूआत में इसे करने में आपको थोड़ी मुश्किल होगी, अपने इंडेक्स फिंगर को दोनों आईब्रो के बीच में रखें और उसपर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। यह आपके फोकस को सुधारने में मदद करता है।

खाली दीवार पर फोकस करें:
मेडिटेशन करते वक्त फोकस करने के लिए या तो आप अपनी आंखें बंद कर लें या तो किसी खाली दीवार पर एक प्वाइंट पर देखते रहें। उस वक्त आपके दिमाग में बस उस एक प्वाइंट फोकस करने के बारे में होना चाहिए नाकि किसी और चीज पर आप ध्यान हो।  [ये भी पढ़ें: फोबिया को दूर करे के लिए मेडिटेशन कैसे है लाभकारी]

ओम का उच्चारण करें:
ओम का उच्चारण करना मेडिटेशन करने का सबसे बेहतर तरीका होता है। ओम की आवाज आपके अंदर वाइब्रेशन उत्पन्न करती है जिससे आपके शरीर में ऊर्जा आ जाती है। ध्यान को केंद्रित करने का यह भी एक बेहतर तकनीक होता है। ध्यान रखें कि ओम का उच्चारण करते वक्त आपके पेट में वाइब्रेशन हो ना कि गले में।

ईश्वर को याद करें:
मेडिटेशन करते वक्त अपनी आंखें बंद करें और उस ईश्वर को याद करें जिसे आप दिल से पूजते हैं। यह आपके अंदर एक सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न करने में मदद करता है और साथ ही आपके ध्यान को भी केंद्रित करता है जिससे आप किसी एक चीज पर अपना ध्यान लगा पाते हैं। [ये भी पढ़ें: वॉकिंग मेडिटेशन से होने वाले स्वास्थ्य लाभ]

 

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