Mediation for stress relief: तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन कैसे करें

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Stress: तनाव को दूर करने में मेडिटेशन मदद करता है।

आजकल तनाव सभी के जीवन का हिस्सा बन गया है। तनाव सभी के जीवन को प्रभावित करता है। यह व्यक्ति के स्वास्थ्य को सबसे ज्यादा हानि पहुंचाता है। तनाव की वजह से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो जाती हैं। यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरीकों से आपके स्वास्थ्य को हानि पहुंचाती है। तनाव की समस्या को दूर रहने के लिए लोग कई उपाय अपनाते हैं। तनाव को दूर करने के लिए मानसिक रुप से शांत होना जरुरी होता है। तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेशन फायदेमंद होता है। मेडिटेशन से जीवन में मानसिक शांति मिलती है। तो आइए आपको बताते हैं कि तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेशन कैसे फायदेमंद होता है। [ये भी पढ़ें: Common Meditation Mistakes: मेडिटेशन के दौरान कौन सी गलतियां ना करें]

Mediation for stress relief: मेडिटेशन की मदद से तनाव को कैसे

शांत जगह ढूंढे
सही पोजीशन में बैठें
दिमाग को शांत करें
गहरी सांस लें
थोड़ी देर इसी पोजीशन में रहें

शांत जगह ढूंढे:

Mediation for stress relief
Stress: मेडिटेशन करने के लिए एक शांत जगह का होना बेहद जरुरी होता है।

जब आपको लगे कि आप पूरी तरह से तनाव से ग्रसित हो गए हैं तो सबसे पहले एक शांतिपूर्ण जगह ढूंढें उसके बाद मेडिटेशन करना शुरु करें। कोई भी शांत जगह आपको मेडिटेशन करने में मदद करती है।

सही पोजीशन में बैठें: जब मेडिटेशन की बात होती है तो आपको सही मुद्रा में बैठना जरुरी होता है। मेडिटेशन करने के लिए शांतिपूर्ण जगह ढूंढें। इसलिए किसी आसान मुद्रा में आराम करें।

दिमाग को शांत करें: तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेशन के दौरान आपके दिमाग से नकारात्मक विचार बाहर निकलना जरुरी होता है। जब आप मेडिटेशन के दौरान दिमाग से नकारात्मक विचार निकाल देते हैं तो फोकस कर पाते हैं जिससे तनाव दूर होता है।

गहरी सांस लें: तनाव दूर करने का सबसे आसान तरीका यह होता है कि आप अपनी सांस पर फोकस करें। गहरी सांस लें और सांसों को महसूस करने की कोशिश करें। इससे आपका तनाव दूर होता जाएगा और आप खुश रहने लगेंगे।

थोड़ी देर इसी पोजीशन में रहें: मेडिटेशन की मदद से तुरंत तनाव को दूर नहीं किया जा सकता है। यह एक प्रक्रिया है जिसमें तनाव दूर करने में समय लगता है। जब मेडिटेशन आपका रुटीन बन जाता है तो तनाव अपने आप कम होने लगता है।

[जरुर पढ़ें: मेडिटेशन आपकी सीखने की क्षमता को कैसे बढ़ाता है]

तनाव को दूर करने के लिए मेडिटेशन की मदद ली जा सकती है। इस आर्टिकल को इंग्लिश(English) में भी पढ़ें।

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