फोबिया को दूर करने के लिए मेडिटेशन कैसे है लाभकारी

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how meditation is helpful for getting relief from phobia

मेडिटेशन आपके दिमाग को शांति और चेतना प्रदान करने में मदद करता है। यह ना केवल आपको सचेत रखता है बल्कि तनाव, डिप्रेशन, और चिंता जैसी मानसिक परेशानियों से भी दूर रखता है। हर रोज मेडिटेशन करने वाले लोगों का दिमाग अधिक शक्तिशाली और स्व नियंत्रित रहता है। मेडिटेशन हमारे ऑटोनोमिक सिस्टम को नियंत्रित करता है और हमारे लिम्बिक सिस्टम और दिमाग के आवेगों को नियंत्रित करता है। बहुत से लोगों को फोबिया जैसी समस्या होती है जिसके दौरान व्यक्ति के मन में किसी ना किसी चीज को लेकर डर बना रहता है और वह उस चीज का सामना करने से डरता है। ऐसे में आप मेडिटेशन के जरिए अपने दिमाग को तैयार करके इस फोबिया से लड़ सकते हैं। आइए जानते हैं मेडिटेशन कैसे डर या फोबिया को कम करने में लाभकारी है। [ये भी पढ़ें: मेडिटेशन करने से आप कैसे स्वस्थ और बेहतर इंसान बन सकते है]

फोबिया क्या है
आजकल के समाज में लोग फोबिया को एक शर्मिंदा करने वाली मानसिक अवस्था के तौर पर समझते हैं जबकि ऐसा नहीं है। आपको समझने की जरुरत है कि असल में फोबिया क्या है। फोबिया एक गंभीर साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर है जो ग्रसित व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। अगर कोई वयस्क व्यक्ति किसी अंधेरे वाली या बंद जगह, जिससे उसे कोई खतरा नहीं हो, को देखकर घबराने लगता है और डर जाता है तो उसे फोबिया हो सकता है। इस तरह के फोबिया को क्लौस्ट्रफोबिया कहते हैं।

फोबिया को दूर करे के लिए मेडिटेशन

मानसिक जागरूकता
अगर आप नियमित रुप से मेडिटेशन करते हैं तो यह आपकी मानसिक जागरुकता और दिमाग की स्पष्टता को बढ़ाता है। साथ ही मेडिटेशन आपके दिमाग और शरीर के बीच सही तालमेल बैठाने में मदद करता है। मानसिकता जागरुकता बढ़ने से आप अपने डर पर नियंत्रण कर पाते हैं और समझ पाते हैं कि आपका फोबिया केवल भ्रम है। [ये भी पढ़ें: करियर में सफलता पाने में मदद करता है मेडिटेशन]

विचारों और भावनाओं को पहचानने में मदद
फोबिया एक डर की भावना है। अगर आप नियमित रुप से ध्यान करते हैं तो शोध बताते हैं कि आप अपने इमोशनल स्टेट पर नियंत्रण कर पाते हैं। साथ ही इससे आप अपनी विभिन्न भावनाओं और विचारों पर काबू पाते हैं जिससे आप फोबिया की भावना को भी नियंत्रित कर पाते हैं।

संचार प्रणाली में सुधार
मेडिटेशन करने से आपको आपके दिमाग के कई हिस्सों के फंक्शन को सुधारने में मदद मिलती है। मेडिटेशन आपकी संचार प्रणाली में सुधार करता है जिससे आप घबराहट, अवसाद और चिंता या फोबिया से खुद को दूर रख पाते हैं।

मानसिक शांति
फोबिया होने पर आपको तनाव और अशांति जैसी समस्या भी हो सकती है जिस कारण आपकी जिंदगी नकारात्मक होती जाती है। शोध के अनुसार, मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको अपने डर को कम करके मानसिक शांति और अनंत आनंद की प्राप्ति होती है जिससे आप फोबिया के साथ तनाव और चिंता से खुद को दूर रख पाते हैं। [ये भी पढ़ें: अच्छी नींद के लिए मेडिटेशन करना होता है फायदेमंद]

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