खुश रहने के लिए एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ाने के उपाय

how-to-increase-the-level-of-endorphin-hormone-levels-to-be-happy

एंडोर्फिन हार्मोन एनर्जी लेवल को बढ़ाता है और मूड को अच्छा बनाता है। खुश रहने के लिए एंडोर्फिन का स्तर अच्छा होना जरुरी होता है। इस हार्मोन का सीधा स्तर सकारात्मकता से है। एंडोर्फिन का स्तर जितना अधिक होता है आप उतना ही अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं। एंडोर्फिन की कमी के कारण सब कुछ अच्छा होते हुए भी आप खुद को तनाव और डिप्रेशन में महसूस करते हैं। अगर आपको पता हो कि एंडोर्फिन का स्तर कैसे बढ़ा सकते हैं तो आप भी खुश रह सकते हैं। आइए जानते हैं एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ाने के लिए कुछ उपयोगी आसान उपायों के बारे में। [ये भी पढ़ें: खुश रहने के लिए हर रोज क्या काम करें]

1. स्ट्रॉबरी खाएं- स्ट्रॉबरी में विटामिन सी और अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कि एंडोर्फिन हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करते हैं और नर्व को रिलैक्स करते हैं जिससे आपको खुशी और सकारात्मकता महसूस होती है। स्ट्रॉबरी खाने से शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाते है।

2. मिर्ची- मिर्ची में कैप्साइसिन होता है जो कि एंडोर्फिन हार्मोन के स्तर के लिए मस्तिष्क को प्रेरित करता है। इसलिए एक निश्चित मात्रा में मिर्ची युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन आप मसालों का स्वाद पाने के साथ-साथ खुश भी रह सकते हैं। [ये भी पढ़ें: सेल्फ रिफ्लेक्शन आपको खुश और सफल बनाने में कैसे मदद करता है]

3.केला- केले में ट्रिप्टोफेन होता है जो कि सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए उपयोगी अमीनो एसिड होता है। सेरोटोनिन एंडोर्फिन के संश्लेषण में जरुरी हार्मोन होता है इसलिए केला खाने से मूड अच्छा बना रहता है।

4. हंसना- चुटकुले सुनने से , लाफ्टर और कॉमेडी शो देखने पर आपको हंसी आती है और खुशी महसूस होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हंसने से भी एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जिससे आपको धीरे-धीरे अच्छा महसूस होने लगता है। इसलिए खुश रहने के लिए हंसना फायदेमंद होता है।

5. एक्सरसाइज करना- खेलने-कूदने, स्वींमिग आदि एक्टीविटी करने से भी एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और कोर्टिसोल जो कि स्ट्रैस हार्मोन है, का स्तर कम हो जाता है। इसलिए एक्सरसाइज करना लाभकारी होता है। [ये भी पढ़ें: रिजेक्शन को खुशी में कैसे बदलें]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "