मूड बूस्ट करने के लिए अपनाएं प्राकृतिक उपाय

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एक बुरी कहानी सुनकर, बुरा दिन व्यतीत होने से किसी का भी मूड प्रभावित हो सकता है। मूड खराब होने पर लोग अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया देते हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सकारात्मक रहना जरुरी होता है। क्योंकि मूड खराब होना आपके शारीरिक से लेकर भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है। मूड खराब होने का कारण डिप्रेशन या चिंता भी हो सकती है। इस समस्या से बाहर निकलने के लिए मूड अच्छा रहना बेहद जरुरी होता है। कुछ प्राकृतिक उपायों की मदद से मूड बूस्ट किया जा सकता है। सकारात्मक रहने के लिए दवाइयों का सेवन करने से पहले इन प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल कर लें। तो आइए आपको इन प्राकृतिक चीजों के बारे में बताते हैं। [ये भी पढ़ें: खुशी से जुड़ी कुछ बातें जो लोग अक्सर भूल जाते हैं]

डार्क चॉकलेट खाएं:
how-to boost your mood naturally डार्क चॉकलेट दिमाग में होने वाले सेरोटोनिन के लेवल को बढ़ा देती है जो मूड को प्रभावित करती हैं। साथ ही यह कोर्टिसोल के लेवल को कम करके तनाव कम करती है। इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो नकारात्मक मूड को सकारात्मक करने में मदद करते हैं। मूड में सुधार करने के लिए दिन में एक डार्क चॉकलेट खानी चाहिए।

सूरज की रोशनी में जाएं: मानसिक स्वास्थ्य के लिए सूरज की रोशनी में रहना जरुरी होता है। सूरज की रोशनी से शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है। जिसकी कमी होने से व्यक्ति डिप्रेशन से ग्रसित हो सकती है। सूरज की रोशनी और विटामिन डी से दिमाग में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है जो तनाव, डिप्रेशन को कम करता है।

ज्यादा हंसे: खुश रहने और अच्छा महसूस करने के लिए हंसना जरुरी होता है। हंसने से कोर्टिसोल का लेवल कम होता है। साथ ही दिमाग एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज करता है जो मूड में सुधार करने में मदद करता है।  [ये भी पढ़ें: खुश रहने के लिए खुशियों का पीछा करना छोड़ दें]

एक्सरसाइज करें:
how-to boost your mood naturallyमूड में सुधार करने के लिए और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद फायदेमंद होता है। एक्सरसाइज करने से दिमाग एंडोर्फिन रिलीज करता है जिससे व्यक्ति सकारात्मक महसूस करता है। वॉकिंग, स्वीमिंग, एरोबिक्स काफी फायदेमंद होते हैं।

केसर खाएं:
how-to boost your mood naturallyमूड में सुधार करने के लिए केसर बहुत फायदेमंद होती है। यह एंटीडिप्रेसेंट की तरह काम करता है और सेरेटोनिन के लेवल को बढ़ा देती है। मासिक धर्म के दौरान होने वाले मूड स्विंग के लिए भी केसर काफी फायदेमंद है। [ये भी पढ़ें: र के कब्जे से बाहर निकलकर कैसे ढूढ़ें खुशियां]

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