खुश रहने के लिए हर रोज क्या काम करें

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आजकल की लाइफस्टाइल के कारण तनाव हमारे रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बन गया है। काम का बोझ और अनहेल्दी खान-पान के कारण हम तनाव के शिकार हो जाते हैं। रोजाना के तनाव के कारण हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। बहुत बार हम इसके दुष्प्रभावों को समझ नही पाते हैं और ना चाहते हुए भी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। हर रोज खुशियों को चुनना कोई बेहद कठिन काम नहीं होता है, यह आप पर निर्भर है कि आप कब और कैसे खुद के लिए खुशियां चुनते हैं। आइए जानते हैं कि खुद को खुश रखने के लिए हर रोज आपको किन-किन टिप्स का इस्तेमाल करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: हर रोज पॉजिटिव एटिट्यूड बनाए रखने के लिए किया करें]

1.नाश्ता करें –
आपके तनाव का खानपान से सीधा संबंध होता है। सुबह के समय जल्दी-जल्दी में आप नाश्ता नहीं करते और कभी-कभी हेल्दी नाश्ता करने की बजाय तला-भुना कुछ भी खा लेते हैं। दिन भर खुद को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए नाश्ता करना बेहद जरुरी होता है इससे आपका तनाव कम होता है और कार्यक्षमता बढ़ जाती है।

2. सोशल मीडिया पर लगातार ना बने रहें-
सोशल मीडिया का एक निश्चित मात्रा से ज्यादा इस्तेमाल करना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। यह व्यर्थ में तनाव पैदा कर देता है इसलिए सोशल मीडिया पर लगातार इस्तेमाल करने की बजाय कम से कम इस्तेमाल करें। [ये भी पढ़ें: जीवन में दोबारा खुशी पाने के लिए क्या करें]

3.एक्सरसाइज करें-
रोजाना वर्कआउट करने से एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है जो कि तनाव को कम करता है। बहुत सारे लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं जिससे उनका तनाव कम नहीं हो पाता और साथ ही वे फिट भी नहीं रह पाते। इसलिए रोजाना खुश रहने के लिए एक्सरसाइज जरुर करें।

4. अच्छे से नींद लें-
काम के दबाव और व्यस्त जीवन के कारण नींद ना आने की परेशानी आमतौर पर बहुत से लोगों को होती है। नींद की कमी आपके तनाव को बढ़ा देती है और आपको दिनभर थकान महसूस होती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में नींद ले ताकि खुश और तनाव रहित रह सकें।

5. काम को निजी जीवन से ना जोड़ें-
काम को अपने काम के स्थान पर ही रखें। लोग अक्सर काम के कारण तनाव में रहते हैं और इसका गुस्सा वे अपनों पर निकालते हैं । इसलिए काम को निजी जीवन से दूर रखें और ताकि जीवन और परिवार की खुशियां कम ना हो। [ये भी पढ़ें: सफल और असफल लोगों के बीच क्या अंतर होता है]

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