5 मिनट टिप्स जिनसे आप पूरा दिन खुश और ऊर्जा से भरे रहते हैं

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सुबह उठने पर दिन की शुरुआत अच्छी और ताजगी भरी होनी काफी जरुरी होती है। दिनभर आपको काम करने के लिए ऊर्जा की जरुरत रहती है। ऐसे में आपका सुबह का वर्कआउट रुटीन से लेकर खान-पान ऐसा होना चाहिए जिससे आपको भरपूर ऊर्जा मिले। इन सब चीजों के लिए अपने शरीर को 5 मिनट देने की जरुरत होती है। यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से सिर्फ 5 मिनट में आप आप अपने शरीर को रिफ्रेश कर सकते हैं। आइए जानते है मॉर्निंग रुल्स के बारे में जो सिर्फ 5 मिनट में आपको दिन की अच्छी शुरुआत देते हैं और आपका पूरा दिन ऊर्जा और खुशियों से भरपूर रहता है। [ये भी पढ़ें: संकेत जो बताते हैं कि आपको सफलता जरुर मिलेगी]

1.गर्म पानी और नींबू पीएं: गरम पानी और नींबू एक डिटॉक्स की तरह काम करता है जिससे शरीर से टॉक्सिन निकल जाते हैं और आपको भरपूर ऊर्जा मिलती है। साथ ही विटामिन c एक नेचुरल मूड बूस्टर होता है यह मूड डिसऑर्डर को ठीक करता है। दिन की एक अच्छी शुरुआत के लिए इसका सेवन करना फायदेमंद होता है।

2.डायफ्रम ब्रीदिंग: यह एक ऐसा एक्सरसाइज है जो आपके फेफड़ों, कंधों आदि को मजबूत और स्वस्थ तो रखता ही है साथ ही तनाव को भी कम करता है। इस एक्सरसाइज से आपका मूड दिनभर अच्छा रहता है। इसे करने के लिए एक हाथ पेट पर और दूसरा सीने पर रखें और गहरी सांस लें। सांस को पेट में भर कर जितनी देर तक रोक सकते हैं रोक लें फिर अपने मुंह से सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं।[ये भी पढ़ें: जब भी निराश हों तो खुश होने के लिए अपनाएं कुछ उपाय]

3.अपने पसंदीदा गाने सुनें: तनाव को कम करने के लिए म्यूजिक एक थैरेपी की तरह काम करता है। इसलिए सुबह आप दिन की शुरुआत पसंदीदा गानों को सुनकर करें। अलार्म में अपना फेवरेट म्यूजिक सेट करें और ऑफिस जाने से पहले कुछ भी करते समय आप गाने सुन सकते हैं। ऐसा करने से आपका तनाव दूर होता है और दिनभर गाने सुनने की जरुरत नहीं पड़ती।

4.सोशल मीडिया चेक ना करें: हो सकता है आपको सुबह उठते ही अपना सोशल मीडिया चेक करने की आदत हो लेकिन पूरा दिन अच्छा हो इसके लिए सुबह-सुबह सोशल मीडिया का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। सोशल मीडिया बेकार का तनाव देता है ऐसे में सुबह उठते ही सोशल मीडिया को चेक ना करें।

5.मेडिटेशन करें: मेडिटेशन के अनेक फायदे हैं। इससे दिन की शुरुआत ही नहीं बल्कि पूरा दिन बेहद अच्छा गुजरता है। मेडिटेशन से ना सिर्फ तनाव कम होता बल्कि दिनभर के लिए ऊर्जा मिलती है। सिर्फ 5 मिनट का मेडिटेशन ही आपको दिन की अच्छी शुरुआत दे सकता है।[ये भी पढ़ें: अकेले समय व्यतीत करने से क्या फायदे होते हैं]

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