आपके डिप्रेशन को और बढ़ा सकती है ये परिस्थितियां

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Things That Make Depression Worse

कोई व्यक्ति अपने लिए डिप्रेशन पैदा नहीं करना चाहता और ना ही तनावग्रस्त जीवन जीना चाहता है। लेकिन इस गंभीर समस्या पर हमारा 100 प्रतिशत नियंत्रण नहीं हैं। कुछ ऐसी स्थितियां हैं जिनकी वजह से आपका डिप्रेशन बढ़ जाता है। तो आइए जानते हैं इन स्थितियों के बारे में जो आपके डिप्रेशन को और बढ़ा सकती हैं और आपको मुश्किल में डाल सकती हैं।[ ये भी पढ़ें: ये शारीरिक समस्याएं करती हैं तनाव की और इशारा]

1. आप क्या खाते हैं:
Things That Make Depression Worseआपको जानकर हैरानी होगी की तला-भुना खाना खाने से आपकी चिंता और डिप्रेशन में वृद्धि हो सकती है। इसलिए इस तरह का खाना खाने की बजाय कम तला भोजन करना चाहिए, साथ ही खाने में फल, सब्जियों और नट्स का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए।

2.आप कैसे सोते हैं:
Things That Make Depression Worse आप कैसे सोते हैं और आप सही समय पर सो पाते हैं या नहीं, आपकी नींद पूरी हो पाती है या नहीं, रात को सोते समय नींद का अचानक उठ जाना और इंसोम्निया से ग्रस्त होना आदि कई सोने से संबंधित परेशानियां है जो आपके डिप्रेशन को और बढ़ा देती हैं। [ ये भी पढ़ें: इन कारणों से बच्चें और किशोर झेल रहे हैं तनाव]

3. आपकी सोशल मीडिया इस्तेमाल की आदतें: सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना हमेशा एक अच्छा टाईमपास नहीं होता। रिसर्च में पाया गया है कि बहुत अधिक सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने से डिप्रेशन जैसी समस्या पैदा हो जाती है जिसे वैज्ञानिकों ने फेसबुक डिप्रेशन की संज्ञा दी है।

4. मौसम: सीजनल इफेक्ट डिसऑर्डर एक मानसिक अवस्था है जिसमें आप का मूड और कार्य करने की क्षमता दोनों मौसम के कारण प्रभावित होते हैं। कुछ लोग सर्दियों में तनाव में रहते हैं जब दिन में सूरज की रोशनी कम होती है। अध्ययन में ये भी पाया गया है की सुबह के समय सूरज की रोशनी आपकी कार्य क्षमता को दोपहर के समय की सूर्य की रोशनी से अधिक प्रभावित करती है। [ ये भी पढ़ें: इन कारणों की वजह से आपको झेलना पड़ सकता है तनाव]

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