डिप्रेशन के उपचार के लिए करें इन नॉन ड्रग थैरेपी का इस्तेमाल

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non-drug therapies to treat depression

डिप्रेशन ऐसी मानसिक बीमारी है जिसका आसानी से पता नहीं लगाया सकता। इससे पीड़ित व्यक्ति अंदर ही अंदर घुटता रहता है और कई बार डिप्रेशन ग्रस्त व्यक्ति के मन में आत्महत्या जैसे ख्याल भी आने लगते हैं। डिप्रेशन का इलाज एक लंबी प्रक्रिया है और जिसमें लंबे समय तक दवाइयों का सेवन करना पड़ता है। लंबे समय तक दवाइओं का इस्तेमाल साइड इफेक्ट के खतरे को बढ़ा देता है। इसलिए डिप्रेशन के उपचार के लिए लोग नॉन-ड्रग थेरेपी का भी प्रयोग करते हैं। तो आइए जानते हैं डिप्रेशन के उपचार की कुछ नॉन ड्रग थेरेपी के बारे में।।[ ये भी पढ़ें: डिप्रेशन के कारण आपको हो सकती है ये गंभीर बीमारियां]

1.ट्रांसक्रेनियल मेग्नेटिक स्टीमुलेशन: ट्रांसक्रेनियल मेग्नेटिक स्टीमुलेशन एक नॉन-इन्वेसिव प्रक्रिया है, जो की नसों की कोशिकाओं को उतेजित करने का काम करती है। इस प्रक्रिया में सिर पर इलेक्ट्रोमैग्नेटिक यंत्र लगाते हैं जो की एक चुंबकीय क्षेत्र पैदा करता है जिससे दिमाग की नसों में रक्त संचरण बढ़ता है और डिप्रेशन की अवस्था में आराम मिलता है।

2. डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी : ये एक कोगनेटिव बिहेवियर थेरेपी है जो की हर तरह के मूड डिसऑर्डर को ठीक करने का काम करती है। व्यवहारिक व्यायाम और विजुअलाइजेशन इस थेरेपी में इस्तेमाल किए जाते हैं, ये दिमाग को शांत करता है साथ ही एंग्जाइटी अटैक के खतरे को भी कम करता है।[ ये भी पढ़ें: क्या एक व्यक्ति से दूसरे को हो सकती है डिप्रेशन की समस्या और इससे कैसे बचें]

3.योग: योग और ध्यान ऐसी प्रक्रिया है जो आपके डिप्रेशन को प्राकृतिक रुप से कम करने में मदद करती है। ब्रीदिंग, विजुअलाइजेशन और मेडिटेशन आदि कई तरीके हैं जिससे डिप्रेशन कम करने में मदद मिलती है।

4.एक्सरसाइज करना: एक्सरसाइज खुद महसूस करवाने वाले हार्मोन्स में वृद्धि करता है। रोज एक्सरसाइज करने से आपका शरीर एक्टिव बनता है। जिससे डिप्रेशन की समस्या में राहत मिलती है।[ ये भी पढ़ें: इन आदतों से पता लगाएं कि व्यक्ति डिप्रेशन से पीड़ित है]

 

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