दौड़ना डिप्रेशन की समस्या में कैसे राहत दिला सकता है

how running can heal your depression

हर किसी इंसान को कोई ना कोई दुख अवश्य होता है। किसी भी इंसान को किसी भी कारण या अकारण भी चिंता हो सकती है। अगर आप लंबे समय से ऐसा महसूस कर रहे हैं तो सकता है कि ये डिप्रेशन के संकेत हो। डिप्रेशन एक मानसिक विकार है, जो आपका मूड खराब होने या केवल दुखी होने से अधिक गंभीर होता है। डिप्रेशन को एक आम मानसिक समस्या कहा जा सकता है लेकिन गंभीर स्थिति में यह न सिर्फ आपके दिमाग को बल्कि आपके शरीर को भी प्रभावित कर सकती है। हालांकि आप खुद को फिट और स्वस्थ रखकर इस समस्या से बच सकते हैं। ऐसे ही दौड़ने से भी आपको डिप्रेशन की समस्या से राहत मिल सकती हैं। आइए जानते हैं कैसे। [ये भी पढ़ें: म्यूजिक थेरेपी से करें डिप्रेशन का इलाज]

खुशी वाले हार्मोन रिलीज होते हैं: जब आप नियमित रुप से दौड़ लगाते हैं तो आपके शरीर में खुशी वाले हार्मोन रिलीज होते हैं जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन। साथ ही दौड़ लगाने से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है जिसके बढ़ने से आपका शरीर तनाव में आ जाता है। जब आपके शरीर में इन हार्मोन्स का स्तर सही होता है तो आप खुद को खुश रख पाते हैं और डिप्रेशन का प्रभाव कम होता है।

दौड़ लगाने से आप अच्छी नींद ले पाते हैं:
कुछ व्यायाम जैसे वॉकिंग, जॉगिंग और रनिंग आपकी नींद में सुधार लाने में मददगार होते हैं। अगर आप तनाव, डिप्रेशन और चिंता के कारण पूरी नींद नहीं ले पा रहे हैं तो रनिंग आपको डिप्रेशन के इस संकेत को कम करने में मदद कर सकता है। जिससे डिप्रेशन को कम करने में भी मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: क्या डिप्रेशन की समस्या जेनेटिक होती है]

दौड़ लगाने से मूड बेहतर होता है:
how running can heal your depressionअगर आप रनिंग को अपनी दिनचर्या में नियमित रुप से शामिल करते हैं तो यह आपके मूड को बेहतर करने में मदद करता है। रनिंग करने से शरीर में रिलीज होने वाले हार्मोन जैसे एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, डोपामाइन और ग्लूटामेट आपके दिमाग में आने वाले नकारात्मक विचारों को कंट्रोल करने में मदद करते हैं जिससे डिप्रेशन से राहत मिलती है।

दौड़ने से आपकी छवि अच्छी होती है:
how running can heal your depressionअक्सर लोग समाज और बिरादरी में अपनी छवि को लेकर भी तनाव लेने लगते हैं जिसके कारण उनमें डिप्रेशन के लक्षण दिख सकते हैं। अगर आप नियमित रुप से दौड़ लगाते हैं तो आप खुद को फिट रखते हैं, साथ ही वजन कम करने में भी मदद मिलती है। इससे आपकी छवि में सुधार आता है और नकारात्मक विचार दूर होते हैं जिससे डिप्रेशन की समस्या से राहत मिलती है। [ये भी पढ़ें: डिप्रेशन के उपचार के लिए करें इन नॉन ड्रग थैरेपी का इस्तेमाल]

    उपयोग की शर्तें

    " यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "