Prostate gland: प्रोस्टेट ग्लैंड को स्वस्थ रखने के लिए डाइट और एक्सरसाइज टिप्स

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man’s prostate health

Prostate health: स्वस्थ आहार और व्यायाम प्रोस्टेट ग्रंथि को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।

Prostate gland: प्रोस्टेट ग्लैंड मनुष्य के शरीर का सबसे संवेदनशील अंग हैं। प्रोस्टेट ग्लैंड से जुड़ी कोई भी समस्या लंबे समय तक यौन समस्या का कारण बन सकती है। इसलिए, प्रोस्टेट के स्वास्थ्य के बारे में आपको बहुत सावधान रहने की जरुरत होती है। स्वस्थ जीवनशैली के साथ स्वस्थ आहार लेने से आप प्रोस्टेट ग्लैंड को समस्याओं से मुक्त रख सकते हैं। इसके लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं कि यौन रूप से स्वस्थ रहने के लिए अपने दैनिक आहार में क्या शामिल करना चाहिए। आम तौर पर, प्रोस्टेट से जुड़ी समस्याएं 50 वर्ष की उम्र के बाद होती हैं। इसलिए उम्र के इस पड़ाव में व्यक्ति को ध्यान रखना पड़ता है। हालांकि प्रोस्टेट ग्लैंड को स्वस्थ रखने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज और डाइट टिप्स अपना सकते हैं। [ये भी पढ़ें: Prostate gland: प्रोस्टेट ग्लैंड की देखभाल करने के लिए टिप्स]

डाइट और एक्सरसाइज टिप्स जिनकी मदद से प्रोस्टेट ग्लैंड को स्वस्थ रखें

  • डाइट टिप्स
  • एक्सरसाइज टिप्स

प्रोस्टेट ग्लैंड को स्वस्थ रखने के लिए डाइट टिप्स

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    Prostate gland: आहार टिप्स और व्यायाम प्रोस्टेट
    ग्लैंड के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।

    नमक का सेवन कम करें। डिब्बाबंद और प्रोसैस्ड फूड ना खाएं। आहार में सोडियम की मात्रा कम लें।

  • शुगर का सेवन कम करें। सोडा, सॉफ्ट ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और आर्टिफिशियल स्वीटनर वाले ड्रिंक पीने से बचें।
  • मैदा या रिफाइंड फ्लोर की जगह संपूर्ण अनाज का सेवन करें। सफेद ब्रेड, पास्ता, पिज्जा आदि का सेवन ना करें।
  • अपने लिए डाइट प्लान तैयार करें और एक ही बार में ज्यादा खाना ना खाएं।
  • लैंब, पॉर्क और प्रोसैस्ड मीट आदि का कम सेवन करें। मछली, अंडा, सोया आदि स्वस्थ प्रोटीन खाएं।
  • अधिक फैट का सेवन ना करें। ऑलिव ऑयल, बादाम, अखरोट आदि स्वस्थ फैट खाएं। पैक्ड फूड से बचें।

प्रोस्टेट ग्लैंड को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज टिप्स

  • हल्के व्यायाम करें। जिम कोच के मार्गदर्शन के साथ एक्सरसाइज करें।
  • एक्टिव रहना आपके लिए हमेशा अच्छा होता है। रोजाना टहलना आपके लिए बेहतर होता है। इसके अलावा आप जॉगिंग और रनिंग भी कर सकते हैं।
  • जरुरत से ज्यादा व्यायाम ना करें। किसी भी तरह के एक्सरसाइज को करने से पहले ट्रेनर से सलाह लें।

ऊपर दिए गए प्वाइंट्स आपको प्रोस्टेट ग्लैंड के स्वास्थ्य को बनाएं रखने में मदद करते हैं। आप इस आर्टिकल को इंग्लिश में भी पढ़ सकते हैं।

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