यौन रुप से सक्रिय पुरुषों को अपनी डाइट के बारे में क्या जानना चाहिए

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things every sexually active man should know about diet

खुद को फिट रखने के साथ यौन रुप से सक्रिय रखने के लिए पुरुष कई चीजें करते हैं। सभी लोग स्वस्थ यौन जीवन की इच्छा रखते हैं लेकिन जब डाइट की बात आती है तो वह इस पर ध्यान नहीं रखते हैं। आपकी डाइट आपके यौन स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती है इसलिए पुरुषों को अपनी खाने की आदतों पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि खाने की गलत आदतें आपके यौन जीवन को प्रभावित करती हैं। डाइट से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण चीजों के बारे में याद रखकर यौन जीवन को स्वस्थ बनाया जा सकता है। तो आइए बताते हैं कि पुरुषों को अपनी डाइट के बारे में क्या पता होना चाहिए। [ये भी पढ़ें: एक्सरसाइज जो टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने में मदद करती हैं]

अत्यधिक एल्कोहल लिबिडो को कम करता है: सभी को पता होता है कि एल्कोहल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है लेकिन क्या आपको यह पता है एल्कोहल पुरुषों में यौन इच्छा को कम कर देता है। यह आपकी सेक्स ड्राइव को बाधित कर सकता है। ज्यादा मात्रा में एल्कोहल का सेवन आपकी सेक्सुअल परफार्मेंस को प्रभावित कर सकता है।

फ्राइड और जंक फूड सेक्सुअल ड्राइव को प्रभावित करता है: अगर आप ज्यादा मात्रा में फ्राइड और जंक फूड का सेवन करते हैं तो यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ सेक्सुअल ड्राइव पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह फूड पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के साथ परफार्मेंस के लिए हानिकारक होते हैं। जंक और फ्राइड फूड में मौजूद तेल सेक्सुअल हार्मोन को नुकसान पहुंचाते हैं। [ये भी पढ़ें: पुरुषों की फर्टिलिटी से जुड़े मिथक]

अंडे खाएं: आप अंडे का सेवन किसी भी तरह कर सकते हैं। उबला हुआ, आधा पका हुआ किसी भी तरह से अंडे का सेवन किया जा सकता है। यह यौन स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। अंडे में उच्च मात्रा में विटामिन बी6 और विटामिन बी5 होता है जो सेक्सुअल हार्मोन के लेवल को संतुलित रखने में मदद करता है। यह आपके लिबिडो के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

फल और सब्जी खाएं: स्वस्थ सब्जियों और फलों का सेवन करने से आपकी सेक्सुअल परफार्मेंस में बढ़ोत्तरी होती है। फल और सब्जियों का सेवन आपके सम्पूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। उन फलों का सेवन करें जिनमें फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं। यह यौगिक शरीर को आर्गिनिन में परिवर्तित करने में मदद करता है। यह एक अमीनो एसिड होते है जो रक्त कोशिकओं को आराम पहुंचाने में मदद करता है। इसके लिए आप प्याड, लहसुन जैसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं।

प्रोसेस्ड फूड का सेवन ना करें: प्रोसेस्ड फूड को अपनी डाइट से हटाना मुश्किल होता है क्योंकि आजकर सभी चीजें प्रोसेस्ड आती हैं। यह प्रोसेस्ड फूड आपके यौन जीवन को प्रभावित करते हैं। [ये भी पढ़ें: भारतीय खाद्य पदार्थ जिनकी मदद से बढ़ता है आपका स्पर्म काउंट]

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