यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन की रोकथाम के लिए अपनाएं ये तरीकें

how to prevent a urinary tract infection

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यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन की समस्या कई महिलाओं को होती है। यह समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है। एंटीबाोटिक का सेवन करके यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन के लक्षणों को कम नहीं किया जा सकता है।यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन यूरिनरी ट्रैक्स में बैक्टीरिया की वजह से सूजन आ जाने के कारण होता है। आप कुछ आसान उपायों की मदद से घर पर ही यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन का इलाज कर सकते हैं। ज्यादा पानी पीने से लेकर ढीले कपड़े पहनने से यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से राहत पाई जा सकती है। तो आइए आपको बताते हैं कैसे इस इंफेक्शन से रोकथाम की जा सकती है। [ये भी पढ़ें: यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन होने के कारण और लक्षण]

पानी पिएं:
शरीर में पानी की कमी ना हो इसलिए दिन में 6-8 गिलास पानी पीना चाहिए। हमारे शरीर को नए रक्त का उत्पादन करने और शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालने के लिए पानी की जरुरत होती है। क्योंकि पसीना आने पर भी शरीर से पानी की कमी होती है।

विटामिन सी का सेवन करें: विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे आपके शरीर में इंफेक्शन और बीमारी से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है। [ये भी पढ़ें: इन कारणों की वजह से आप सेक्स नहीं कर पाते हैं]

रोजाना अंडरवियर बदले: यूरिनेशन और कीटाणु के कारण अंडरगारमेंट गंदे हो जाते हैं इसलिए इन्हें रोज बदलना जरुरी होता है।

पेशाब आते ही तुरंत वॉशरुम जाएं: जब भी पेशाब आए उसे रोके ना। जैसे ही आपको लगे कि आपको पेशाब आ रहा है तो तुंरत जाना चाहिए इससे ब्लैडर खाली होता है। जिससे आपको बार-बार वॉशरुम जाने की जरुरत नहीं होती है।

ब्लैडर में जलन होने वाले भोजन का सेवन ना करें:
जब आपको यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन हो तो कैफीन, एल्कोहल, मसालेदार, कार्बोहाइड्रेट ड्रिंक और आर्टिफिशियल मिठास का सेवन करना बंद कर देना चाहिए। इन चीजों का सेवन करने से ब्लैडर में जलन होती है। इनका सेवन करने से इंफेक्शन से आराम पाने में समय लगता है। इसके लिए स्वस्थ फूड जैसे हाई फाइबर कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें जो आसानी से पच जाते हैं।

हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें: यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन में सूजन और जलन की वजह से जनांगों में दबाव और दर्द होता है। इस पर हीटिंग पैड का इस्तेमाल करके आराम पाया जा सकता है। इसे सीधे त्वचा पर इस्तेमाल ना करें और जलने से बचने के लिए 15 मिनट तक ही इस्तेमाल करें। [ये भी पढ़ें: आपका सेक्सुअली हेल्दी रहना क्यों जरुरी है]

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