सेक्सुअल परफॉर्मेंस एंग्जाइटी से खुद को कैसे बचाएं

how to overcome with sexual performance anxiety

सेक्सुअल परफॉर्मेंस एंग्जाइटी की समस्या यौन जीवन को प्रभावित करती है। यह समस्या पुरुषों में अधिक देखने को मिलती है। एंग्जाइटी की तरह ही सेक्सुअल परफॉर्मेंस एंग्जाइटी किसी भी व्यक्ति की गतिविधियों को प्रभावित करती है। सेक्सुअल परफॉर्मेंस की चिंता को दूर करने के लिए पुरूषों को यह एहसास होना चाहिए कि सेक्स सिर्फ परफॉर्मेंस दिखाने का एक माध्यम नहीं है बल्कि यह आप दोनों के बीच के रिश्ते को गहरा करने का एक जरिया है। इसके दौरान व्यक्ति यौन संबंध के दौरान अपने परफॉर्मेंस को लेकर चिंतित रहता है। जिसका उसके यौन जीवन पर बुरा प्रभाव पड़ता है। तो आइए जानते हैं कैसे सेक्सुअल परफॉर्मेंस एंग्जाइटी की समस्या से खुद को बचाया जाए। [ये भी पढ़ें: जाने पोर्न देखना किस तरह कर रहा हैं आपके यौन जीवन को तबाह]

तनावमुक्त रहें: आमतौर पर परफॉर्मेंस एंग्जाइटी का कारण तनाव होता है। इसका सीधा प्रभाव आपके यौन जीवन पर पड़ता है जिसकी वजह से सेक्सुअल परफॉर्मेंस प्रभावित होती है। तनाव के और भी कई कारण होते हैं जैसे शराब, कॉफी या तम्बाकू का अधिक सेवन करना। अपने जीवनशैली में बदलाव लाकर खुदको तनावमुक्त रखा जा सकता है। ताकि आपके यौन जीवन पर कोई प्रभाव ना पड़े।

अपने मन को शांत रखें: दिमाग के अंदर क्या चल रहा है इसका सीधा संबंध यौन गतिविधियों पर पड़ता है। सेक्स के दौरान सही मनोभाव होना महत्वपूर्ण होता है। इसलिए अपने सेक्सुअल परफॉर्मेंस पर ध्यान देने के बजाय अपने आत्मविश्वास पर ध्यान देना चाहिए और अपने मन को शांत रखकर इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: जाने क्यों फिट रहना सेक्स लाइफ के लिए हैं जरुरी?]

सेक्स को लेकर अत्यधिक ना सोचें: अगर आप सेक्स के दौरान सही तरीके से परफॉर्म नहीं कर पाते हैं तो उसका खुदको दोष देने की जरूरत नहीं है। यौन क्रिया अचेतन मन(अनकॉन्शियस माइंड) से नियंत्रित होती है।

आप और आपका साथी: यौन सम्बन्ध स्थापित करने के दौरान असहजता आपकी यौन क्षमता को नकरात्मक ढंग से प्रभावित कर सकती है। यौन सम्बन्ध बनाते समय व्यक्ति का चिंतामुक्त रहना बेहद जरुरी है। अगर यौन सम्बन्ध बनाते समय व्यक्ति का ध्यान कहीं और हो या फिर वो किसी चिंता में हो तो वो यौन क्रिया का पूरी तरह से आनंद नहीं उठा पाता। [ये भी पढ़ें: खतना कराने से होते हैं ये लाभ]

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