अपने सेक्सुअल हेल्थ को कैसे बेहतर बनाएं

How to Keep yourself sexually Healthy

सेक्सुअल रुप से फिट रहना हर किसी व्यक्ति के लिए जरुरी होता है। यौन स्वास्थ्य के बेहतर रहने से ना केवल आपका वैवाहिक जीवन खुशहाल होता है बल्कि इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जैसे यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है, तनाव को कम करता है और साथ ही आपके मूड को बेहतर करने में भी मदद करता है। अगर आपकी सेक्स लाइफ बेहतर होती है तो शरीर में मूड बेहतर करने वाला एंडोर्फिन नामक हार्मोन भी रिलीज होता है। कई कारणों की वजह से सेक्स लाइफ प्रभावित होती है और सबसे बड़ी बात तो ये है कि लोगों को इसके बारे में पता भी नहीं होता है। यह एक व्यक्ति के जीवन की गंभीर समस्या बन सकती है। इसलिए समय रहते अपने सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बना लें। आइए जानते हैं कैसे अपने सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बनाया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: मेडिटेशन कैसे आपके यौन जीवन में बदलाव लाता है]

बेली फैट कम करें: स्वस्थ एवं पोषक आहार का सेवन करें ताकि आपका वजन अत्यधिक ना बढ़ें। वजन बढ़ने की वजह से भी सेक्सुअल हेल्थ प्रभावित हो सकती है। एब्डॉमिनल फैट की वजह से टेस्टोस्टेरॉन ब्लॉक हो सकता है जो आपको सेक्सुअली अस्वस्थ बना सकता है। इसलिए अपने बेली फैट को कम करें।

धूम्रपान बंद करें: धूम्रपान आपके रक्त वाहिकाओं को कम करता है और उन्हें प्रतिक्रियाशील होने से रोकता है। निकोटीन पेनाइल ब्लड फ्लो को रोकता है और ईरेंशन को कमजोर कर देता है। यह धमनियों में प्लॉक के निर्माण में योगदान देता है। धूम्रपान करने वालों को इरेक्टाइल डिस्फंक्शन होने की संभावना होती है। [ये भी पढ़ें: हर्ब्स जो स्पर्म काउंट बढ़ाने में करते हैं मदद]

रोजाना एक्सरसाइज करें: एक्सरसाइज करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और साथ ही नाइट्रिक एसिड नामक केमिकल को उत्तेजित करता है जो इरेक्शन के उत्पादन में मदद करता है। पुरूष जितने स्वस्थ रहते हैं, उनके अंदर नाइट्रिक एसिड उतना बनता है और उतनी ही तेजी से इरेक्शन होता है।

मछली का सेवन करें: ओमेगा -3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए हृदय और जननांग स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। लेकिन कुछ मछलियों में पीसीबी और डाइऑक्साइन्स जैसे विषाक्त पदार्थों होते हैं जो आपके शुक्राणुओं की संख्या और टेस्टोस्टेरोन को कम करते हैं। बिग ब्लूफिश और खेत वाले साल्मन से बचने की कोशिश करें।

एल्कोहल का सेवन कम करें: अगर आप नियंत्रित मात्रा में रेड वाइन का सेवन करते हैं तो यह आपके यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है लेकिन इसकी अधिकता आपके यौन स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डाल सकती है। एक गिलास रेड वाइन का सेवन आपकी लिबिडो को बढ़ाने में मदद करता है। अत्यधिक शराब पीने से हार्मोन और ब्रेन के केमिकल में बदलाव ला सकता है जिसके कारण स्टिफाइल सेक्सुअल फंक्शनिंग पैदा कर सकता है। [ये भी पढ़ें: यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन होने के कारण और लक्षण]

    उपयोग की शर्तें

    " यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "