खाने पीने की इन चीजों से अपने यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनायें

foods to enhance sexual health

यौन स्वास्थ्य(Sexual Health) बताता है कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से कितने स्वस्थ हैं। उम्र बढ़ने के साथ या अन्य कारणों से कई बार सेक्स करने की चाहत खत्म होने लगती है। अगर आपको ऐसा लग रहा है कि आपके अंदर सेक्स की चाह कम हो रही है या फिर आपका यौन स्वास्थ्य कमज़ोर हो रहा है, तो आपको अच्छे खान-पान की जरूरत है। अच्छा खाना आपकी सेक्स की चाह को बढ़ाने में मददगार होता है। तो आइए आपको बताते हैं ऐसे कुछ आहार के बारे में जो आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकते हैं। [ये भी पढ़ें: कुछ आसान तरीकों से सेक्स क्षमता बढ़ा सकते हैं पुरुष]

1.बादाम खाएं: बादाम में जिंक, सेलेनियम और विटामिन ई होता है, जो सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में लाभदायक हैं। जिंक पुरुषों में सेक्स होर्मोन बढ़ाता है और यौन इच्छा को भी बढ़ाता है। सेलेनियम खाने से बांझपन की शिकायत दूर हो सकती है। विटामिन ई खाने से आपके शरीर का ब्लड फ्लो सही रहता है जो आपके यौन अंग को भी मजबूत बनाए रखता है।

2.एवोकाडो खाएं: एवोकाडो खाने से आपका यौन स्वास्थ्य अच्छा रहता है। एवोकाडो को सुपरफूड भी कहते हैं क्योंकि ये आपके असंतृप्त वसा(Unsaturated fats) को बढ़ाता है और संतृप्त वसा(Saturated Fats) को कम करता है। एवोकाडो में पोटेशियम और बी-6 की मात्रा बहुत अधिक होती हैं, जो आपके हृदय को मजबूत बनाए रखता है। कमजोर दिल के लोगों को स्तंभनदोष(इरेक्टाइल डिस्फंक्शन) की संभावना ज्यादा होती है। इसलिये एवोकैडो खाना उनके लिये अधिक लाभकारी है। [ये भी पढ़ें: इन कारणों से आती है शुक्राणुओं की संख्या में कमी]

3.खाने में प्याज और लहसुन डालें: बहुत से लोग अपने खाने में प्याज और लहसुन लेना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन उन्हें इस बात का पता नहीं होता की इन्हें खाने से उनका यौन स्वास्थ्य अच्छा रहेगा। प्याज खाने से औरतों और मर्दो के प्रजनन अंग(reproductive organs) मजबूत हो जाते हैं और यौन इच्छा भी बढ़ जाती हैं। लहसुन खाने से यौन क्षमता में भी वृद्धि आ जाती है।

4.गाजर खाएं: गाजर खाना आपकी आंखों के लिए अच्छा नहीं माना जाता है, लेकिन गाजर खाने से आपका यौन स्वास्थ्य बढ़ता है। गाजर में विटामिन ए होता है, जो आपके सेक्स होर्मोन को बनाता है। गाजर आपके शुक्राणु(sperm) गुणवत्ता को सुधारने में आपकी मदद करता है।

5.पत्तेदार साग खाएं:  पत्तेदार साग आपके यौन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें फॉलिक एसिड होता है जो आपके शुक्राणु(sperm) और भ्रूण(fetus) के विकास में आपकी मदद करता है। पत्तेदार साग खाने से आपका रक्त साफ होता है जो आपके कामोत्तेजना को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसमें विटामिन-बी की प्रचुर मात्रा भी होती है जिससे यह आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है। [ये भी पढ़ें: शीघ्रपतन और इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या में उपयोगी योगासन] 

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