फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए क्यों जरुरी है फॉलिक एसिड का सेवन

Connection between Folic Acid and Fertility

पुरुषों और महिलाओं के खुशहाल यौन जीवन के लिए उनकी फर्टिलिटी का बेहतर होना जरुरी है। यदि आप चाहते हैं कि आपकी फर्टिलिटी बेहतर रहे और आपको अपने साथी के सामने शर्मिंदगी का सामना ना करना पड़े तो बेहतर है कि आप अपने आहार पर ध्यान दें। आपका डाइट प्लान भी आपके खुशहाल यौन जीवन के लिए जिम्मेदार होता है। जब आप फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स या उचित आहर की बात करते हैं तो उनमें फॉलिक एसिड का नाम आता है। विटामिन बी को फॉलेट या फॉलिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है। इसके सेवन से आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए का निर्माण होता है साथ ही यह सेल्स डिविजन में भी सहयोग करता है। आइए जानते हैं कि फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए फॉलिक एसिड का सेवन क्यों जरुरी है। [ये भी पढ़ें: भावनात्मक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है कैज्युअल सेक्स]

पुरुषों की फर्टिलिटी के लिए फॉलिक एसिड: जैसा कि पहले बताया गया है कि फॉलिक एसिड या फॉलेट आपके शरूर में सेल्स डिविजन और डीएनए के निर्माण में मदद करता है। गर्भधारण के दौरान जब भ्रूण बनता है तो एक सेल्स कई सेल्स में बंटते हैंऔर तब भ्रूण बनता है। इस तरह फॉलिक एसिड भ्रूण के विकास में मदद करता है। इसके साथ ही पुरुषों की फर्टिलिटी में भी फॉलेट सहयोग करता है। एक शोध के अनुसार, पुरुषों के सीमन में फॉलिक एसिड का स्तर कम होने के कारण पुरुषों की स्पर्म डीएनए स्टेबिलिटी कम होती है।

महिलाओं की फर्टिलिटी के लिए फॉलिक एसिड: जिन महिलाओं की डाइट में फॉलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा नहीं होती है उनके शिशु के जन्म के बाद न्यूरल ट्यूब में डिफेक्ट होने की संभावनाएं होती हैं। इसके अलावा शिशु को कई तरह की बर्थ डिफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है। इन डिफेक्ट्स के कारणश शिशु को जीवनभर की अपंगता हो सकती है या फिर बदतर हालात में इसे जन्म से पहले शिशु की मृत्यु हो सकती है। अगर महिलाएं कंसीव करते वक्त और गर्भावस्था के दौरान फॉलिक एसिड वाले आहार का सेवन करती हैं तो इन बर्थ डिफेक्टस की संभावनाओं को 60 प्रतिशत तक घटाया जा सकता है। [ये भी पढ़ें: इन कारणों से आती है शुक्राणुओं की संख्या में कमी]

कितना फॉलिक एसिड खाएं: 400 एमसीजी- 14 साल से ऊपर के पुरुषों और महिलाओं के लिए
500 एमसीजी- स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए

फॉलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा वाले आहार: अनाज और ब्रेड में फॉलिक एसिड की प्रचुर मात्रा होती है इसके अलावा आप निम्न आहारों का सेवन कर सकते हैं

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