सेक्स लाइफ को बेहतर करने के लिए महिलाओं को कौन से एक्सरसाइज करने चाहिए

best exercise for women to improve sex life

वर्कआउट करना एक स्वस्थ आदत है तो हर किसी व्यक्ति को अपनी दिनचर्या में शामिल करनी चाहिए चाहे आप फिर महिला हो या पुरुष। व्यायाम आपको एक बेहतर और स्वस्थ जीवन व्यतीत करने में मदद करता है। एक्सरसाइज ना केवल आपको फिट रखती हैं बल्कि इससे आपकी सेक्स लाइफ भी बेहतर होती है। व्यायाम से ना केवल आपका वजन कम होता हैं, शरीर मजबूत और स्लिम बनता है, आपके शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, साथ ही आप अपनी लव लाइफ को अधिक एंजॉय कर पाते हैं। अगर आप एक दिन में 20 मिनट के लिए व्यायाम करते हैं तो आपका यौन जीवन स्वस्थ और तनाव मुक्त रहते हैं। बेहतर सेक्स के लिए लचीलापन महत्वपूर्ण है और अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपके शरीर का लचीलापन बढ़ता है। आइए जानते हैं कि बेहतर सेक्स लाइफ के लिए महिलाओं को कौन से एक्सरसाइज करने चाहिए। [ये भी पढ़ें: यौन जीवन के लिए हानिकारक है तनाव]

स्क्वॉट्स

स्क्वाट्स बॉडी टोनिंग, पैरों और हिप्स को आकार देने के लिए सबसे बेहतर एक्सरसाइज हैं। इसके अलावा जब आप स्क्वॉट्स करते हैं तो आपकी कमर के नीचे सभी अंगो में खून का बहाव बढ़ता है जिससे आपकी यौन क्षमता में सुधार होता हैं। इसके साथ ही स्क्वॉट्स आपको उस समय के लिए तैयार करते हैं, जब आप यौन संबंधों का आनंद लेना चाहते हैं।

ब्रिज पोज़

ब्रिज पोज़ वर्कआउट आपके पैरों और जांघ के हिस्सों को मजबूत बनाता है साथ ही इससे आपकी कमर में लचीलापन आता है। यह ग्लूट्स, आंतरिक जांघों और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है और हिप फ्लेक्स को फैलाता है। ब्रिज पोज़ एक्सरसाइज करने से महिलाओं के सेक्स अंगों को मजबूत होते हैं। यह स्ट्रॉन्ग ऑर्गेज्म में भी मदद करता है। [ये भी पढ़ें: यौन समस्याओं से उबरने के टिप्स]

केगल्स:

पेल्विक फ्लोर मसल्स ऑर्गाज्म तक पहुंचने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं और केगल्स एक्सरसाइज इन मसल्स को मजबूत करने में मदद करती हैं। इसके अलावा केगल्स एक्सरसाइज आपको यौन संतुष्टि और स्ट्रॉन्ग ऑर्गाज्म प्राप्त करने में मदद करती हैं। जिससे आप और आपके साथी दोनों को अधिक सुखद अनुभव होता हैं।

प्लैंक पोज़:

आपके कोर मसल्स और पूरे शरीर को मजबूत करने के लिए प्लैंक पोज़ सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह न केवल जिम में आपकी स्टेमिना को बढ़ाता है बल्कि बेडरूम में भी। [ये भी पढ़ें: पुरूषों में हॉट फ्लैश होने का क्या कारण होता है]

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