इन योग आसनों की मदद से घटायें बेली फैट

yoga posses that helps to reduce your belly fat

लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव होने पर इसका बुरा असर व्यक्ति के शरीर पर देखने को मिलता है। अनियमित रूप से कैलोरी और फैट से भरपूर भोजन का सेवन, किसी भी तरह का शारीरिक कार्य नहीं करना, नींद पूरी न होना आदि कारणों से व्यक्ति के बेली पर फैट जमा होने लगता है। पेट पर फैट जमा होने के कारण कई बार व्यक्ति को अन्य कई तरह की समस्याएं होने लगती है। इस तरह के फैट को कम करने के लिए एक्सरसाइज एकअच्छा विकल्प है साथ ही योग भी इस तरह के फैट को कम करने के लिए बेहद कारगर है। आइए जानते हैं इन योग अभ्यासों के बारे में। [ये भी पढ़ें: चेहरे को पतला करने के लिए लें इन योग तकनीक सहारा]

ताड़ासन:

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले एक स्थान पर खड़े हो जाए, इस तरह से खड़ें हो कि आपकी दोनों एड़िया एक दूसरे को टच करें। इसके बाद अपने दोनों हाथों की हथेलियों को एक साथ मिला लें इसके बाद दोनों को एक साथ ऊपर की लेकर आते हुए अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाए और अपने पैरों की अंगुलियों के बल खड़े हो जाए। इसके बाद अपने दोनों हाथों को खोलते हुए नीचे की तरफ ले आयें, इस बीच अपने शरीर में ज्यादा से ज्यादा खिंचाव लाने की कोशिश करें। यह योगासन आपके एब्डोमेन मसल्स को सही आकर में लाता है। इसके साथ-साथ यह घुटनों और एड़ियों की क्षमता को बढ़ाता है।

सूर्य नमस्कार:

सूर्य नमस्कार में 12 तरह के आसन होते हैं, इस योग आसान को नियमित रूप से करने से व्यक्ति के पूरे शरीर पर इसका सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलता है। इस तरह के योग आसन को करते समय शरीर में काफी ज्यादा खिंचाव महसूस होता है। साथ ही गहरी सांस लें। [ये भी पढ़ें: जाने क्या है योग निद्रा और क्या है इसके फायदे]

पश्चिमोत्तानासन:

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले एक स्थान पर खड़े हो जाए, इसके बाद अपने दोनों पैर आपस में मिला लें और अपने दोनों हाथों को एक साथ ऊपर की उठायें। अब हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। उसके बाद धीरे-धीरे दोनों हाथों और सिर को नीचे लाते हुए, अपनी कमर को मोड़ते हुए अपने चेहरे को घुटनों के बीच में ले आये और साथ ही साथ अपने दोनों पैरों के नीचे अपनी हथेलियों को ले जाये। इस आसन का असर शरीर के ज्यादातर हिस्सों में देखने को मिलता है।

नोकासन:

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले फ़र्श पर या फिर किसी मेट पर लेट जाए। इसके बाद अपने दोनों पैरों को 45 डिग्री के कोण पर लेकर आये और साथ ही अपने दोनों हाथों में खिंचाव लाते हुए अपने पैरों की दिशा में लेकर जाये। यह कुछ इस तरह से होगा कि आपकी पीठ और पैर फर्श से ऊपर हों और साथ ही साथ फर्श पर सिर्फ आपके कुल्हे हो। इस समय आपका शरीर एक नाव के आकार में होगा। इस योग आसन को नियमित रूप से करने से कम से कम समय मे बेली फैट कम होने की संभावना होती है। [ये भी पढ़ें: पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैम्प से आराम दिलाने में मदद करेंगे यह योगासन]

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