सिर दर्द दूर करने के लिए योगासन

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Yoga Poses to Get Rid of Your Headache

सिरदर्द सबसे आम समस्याओं में से एक है। रोज़मर्रा के जीवन में सिरदर्द की वजह से हमारी दिनचर्या प्रभावित होती है। यह रिलेशनशिप के साथ-साथ आपके काम को भी प्रभावित करता है। माइग्रेन और तनाव के अलावा सिरदर्द के और भी कई कारण होते हैं। सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के तरीके जैसे दवाई या घरेलू उपचारों को अपनाते हैं। हालांकि, लोगों को कभी-कभी राहत मिलती है, लेकिन फिर दर्द बढ़ने का खतरा रहता है। दवाएं तत्काल राहत प्रदान करती हैं लेकिन स्थायी समाधान नहीं होती हैं। यदि आप एक ही समस्या से पीड़ित हैं तो योग आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। योग आपके सिरदर्द को स्वभाविक रूप से और प्रभावी रूप से दूर करने में मदद करता है। कुछ योग ऐसे होते हैं जो आपके मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाते हैं और सिरदर्द से राहत प्रदान करते हैं। [ये भी पढ़ें: योग की मदद से कैसे घटाएं वजन]

सिटेड नेक रिलीज:

यह योग मुद्रा एक सिरदर्द को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद है। सिर दर्द के दौरान गर्दन को फैलाना बहुत महत्वपूर्ण होता है। इस योग मुद्रा का अभ्यास करने के लिए अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें। इसके बाद अपने बाए हाथ को सिर के दाहिनी ओर रखें और धीरे-धीरे अपने सिर को बाएं ओर झुकाएं। कुछ समय के लिए अपनी सांस को अंदर की ओर रखें और इसी प्रक्रिया को दूसरी तरफ भी दोहराएं।

विपरीत करनी:

यह योग मुद्रा केवल कुछ ही मिनटों में सिरदर्द से राहत प्रदान करता है। इस योग मुद्रा का अभ्यास करने के लिए अपने पैरों को दीवार पर रखें और धीरे से गर्दन की मांसपेशियों को फैलाएं। सुनिश्चित करें कि आपके कुल्हे दीवार को छू रहे हैं और पैरों को एक साथ रखें। बेहतर परिणाम के लिए सांस 3 से 10 मिनट तक गहराई से लें।  [ये भी पढ़ें: वर्कआउट के बाद शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए योगासन]

अधो मुखो स्वानासना:

इस योग को डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोस के नाम से भी जाना जाता है। थकान, पीठ दर्द और लंबे समय से बैठने से शरीर में अकड़न आ जाने जैसी समस्या हो जाती है। लेकिन हैमस्ट्रिंग, छाती और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव लाने से इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। इसके अलावा, यह योग मुद्रा रक्त के संचार को भी बढ़ाता है जो आपके सिरदर्द को दूर करने में मदद करता है।

आनंद बालासन:

यह योग आपके शरीर को आराम प्रदान करता है और आपको सिरदर्द से राहत दिलाता है। इस योग मुद्रा का अभ्यास करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ें। उसके बाद अपनी अंगुलियों को पकड़ें। इससे आपकी पैरों में खिंचाव आता है।  [ये भी पढ़ें: 15 मिनट योग की मदद से सूजन कम करें]

 

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