बेली और बैक फैट को कम करने के लिए प्रभावी योगासन

Yoga Poses To Get Rid of Belly & Back Fat

योगा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हमें कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाता है। योगा आपके पूरे शरीर का वर्कआउट है। योगा में पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है और यह आपके शरीर के वायु-चैनल खोल देता है जो उचित सांस लेने में आपकी मदद करता है। यह आपके नसों को भी शांत करता है। योगा करने से आपके शरीर को मजबूती मिलती है। योगा आपके तनाव, पाचन तंत्र और लिवर और किडनी को सही तरह से काम करने में भी मदद करता है। इसके अलावा योगा करने से आपका वजन भी कम होता है और शरीर का एक्सट्रा फैट बर्न होता है जिससे आपका बेली और बैक फैट कम हो जाता है। योगा आपके शरीर का एक्सट्रा पाउंड कम कर देता है। आइए जानते हैं बेली और बैक फैट को कम करने के लिए कौन से योगासन प्रभावी होते हैं। [ये भी पढ़ें: योगा करने से पहले कौन सी बातों का ध्यान रखना चाहिए]

भुजंगासन(कोब्रा पोज):

कोब्रा पोज आपके पेट को टोन करता है, शरीर की लचीलेपन में सुधार लाता है और आपकी मुद्रा में भी सुधार करता है। इसके अलावा इस पोज को करने से एब्डॉमिनल मसल्स सही तरह से काम करने लगता है और आपकी रीढ़ की हड्डी में खिंचाव लाता है।

धनुरासन:

इस योगासन को करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और शरीर का लचीलापम बढ़ाता है, खासकर रीढ़ और पीठ ही हड्डी का। यह पूरे शरीर पर शांत और उत्साहजनक प्रभाव डालता है। इस योगासन को करने से बेली और बैक फैट भी कम होता है। [ये भी पढ़ें: योगा करने के बाद क्या खाएं]

सूर्य नमस्कार:

सूर्य नमस्कार रीढ़ की हड्डी में लचीलीपन लाता है और साथ ही वजन को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा ये शरीर के एक्सट्रा फैट को भी कम करता है और साथ ही लिम्फैटिक सिस्टम को भी डिटॉक्स करता है।

बालासन:

बालासन का अभ्यास करने से कूल्हों, जांघों और टखनों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा ये शरीर को स्ट्रेच करता है जिससे शरीर सही आकार में आती है और साथ ही बेली और बैक पर होने वाले एक्सट्रा फैट को भी कम करता है। ये योगासन मेटाबॉलिज्म को तेज करता है जिससे बेली फैट कम होता है। [ये भी पढ़ें: सिर दर्द दूर करने के लिए योगासन]

 

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