गर्मी से राहत पाना है तो आज से ही करें ये योगासन

Yoga Poses to Beat the Heat

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गर्मी का मौसम शायद ही किसी को पसंद हो चिलचिलाती धूप, पसीना, पसीने से होने वाली दुर्गंध इस मौसम को नापसंद करने की मुख्य वजह है। लेकिन फिर भी आपको काम के लिए इन सबके बावजूद घर से बाहर निकलना ही पड़ता है। गर्मी से बचने के लिए लोग हर संभव उपाय करते हैं। लेकिन बहुत कम लोगों को इस बात की जानकारी है कि योग के जरिए भी गर्मी से राहत मिल सकती है। तो आइए आपको बताते हैं ऐसे योगासनों के बारे में जिनका अभ्यास कर आप गर्मी से राहत पा सकेंगे। [इसे भी पढ़ें- सिर्फ15 मिनट योग अभ्यास से बेहतर करें अपनी रोग प्रतिरोध क्षमता और लचीलापन]

शीतली प्राणायाम:

यह सांसों से संबंधित प्राणायाम है जो आपके शरीर को अंदर से ठंडक प्रदान करता है। इस आसन को करने के लिए पालथी मारकर पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। फिर अपनी जीभ को मुंह से बाहर निकालें। फिर जीभ को गोल आकार में मोड़ने का प्रयास करें। ऐसा करते हुए एक गहरी सांस लें। इसके बाद अपने मुंह को बंद करते हुए नाक से सांस को बाहर छोड़े। इस अभ्यास को कम से कम 10 बार करें।

शीतकारी प्राणायाम:

इस प्राणायाम को करने से भी आपको अंदर से ठंडक और ताजगी का एहसास होता है। इस अभ्यास को करने के लिए भी आपको पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठना होता है। इसके बाद आप अपनें दांतों को भींचे और गहरी सांस लें। सांस को थोड़ी देर तक रोक कर रखें फिर नाक के रास्ते सांस बाहर छोड़ दें। इस अभ्यास को कम से कम 10 बार करें। [इसे भी पढ़ें- बालों की वृद्धि के लिए ये योगासन हैं मददगार]

पार्श्व ताड़ासन:

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इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। अपने दोनों हाथों को सिर से ऊपर उठाएं। हाथों को उपर करते हुए अपने दाएं हाथ से बाएं हाथ की कलाई पकड़ें। इस अवस्था में एक गहरी सांस लें। अब दाई तरफ शरीर को झुकाएं और सांस छोड़े। फिर वापस शुरूआती पोजीशन में आ जाएं। शरीर के बाई ओर भी यही प्रक्रिया दोहराएं।

अर्ध पद्मावर्कासन:

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले ताड़ासन की मुद्रा में आ जाएं। गहरी सांस लेते हुए अपने दाएं पैर को मोड़ते हुए आपने बाएं पैर पर रखें। इसके बाद अपने शरीर को दाई या बाई ओर झुकाएं। इस बात का ध्यान रखें की आपके घुटने मुड़े नहीं। [इसे भी पढ़ें- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए करें ये योगासन]

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