अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए उपयोगी योगासन

Yoga Poses That Burn The Most Calories

कैलोरी बर्न कर आपके वजन को नियंत्रित रखने के लिए आपको रोजाना वर्कआउट करना पड़ता है और एक हेल्दी डाइट अपनानी पड़ती है, लेकिन इसके लिए आपको योगा भी बहुत मदद कर सकता है। योग में कैलोरी बर्न करने में तो मदद मिलती ही है साथ ही इससे आपके शरीर को आवश्यक लचक, संतुलन, ताकत आदि मिलती है और बहुत सारी शारीरिक समस्याओं से भी निजात मिलती है। एक घंटा सही तरीके से योग करने पर आप 180 से 600 कैलोरी ऊर्जा बर्न कर सकते हैं। लेकिन ऐसे में आपको ये जानने की जरुरत है कि कौन- कौन से योग कैलोरी बर्न करने में आपकी सबसे ज्यादा मदद करते हैं। हम यहां आपको योगा के कुछ विशेष प्रकारों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपको कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। [ये भी पढ़ें: घर पर योग का अभ्यास शुरू करने के लिए जरुरी टिप्स]

1.प्लैंक:

यह आसन काफी सारी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है क्योंकि इसमें आपके मसल्स को शरीर को गुरुत्व के विरुद्ध काम करने के लिए अत्यधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। प्लैंक को आप 30 सेकेंड से 5 मिनट में कर सकते हैं। कैलोरी बर्न करने के लिए यह लोकप्रिय योगासन है।

2.चतुरंगा दंडासन:

चतुरंगा दंडासन सबसे ज्यादा अभ्यास किया जाने वाले योगासनों में से एक है। यह एक प्रभावी योगासन है, जिसे सूर्य नमस्कार के चरणों में भी शामिल किया गया है। इस योगासन की मदद से आप अपने हैमस्ट्रिंग, जांघ, ग्लूट और कोर मसल्स को मजबूत बना सकते हैं। इस आसन के नियमित अभ्यास से आपकी अपर बॉडी का पोस्चर भी सुधरता है। कैलोरी बर्न करने के लिए भी यह काफी उपयोगी आसन होता है। [ये भी पढ़ें: योग का अभ्यास करने से कौन से फायदे मिलते हैं]

3. सूर्य नमस्कार:

सूर्य नमस्कार करना इसका एक बेहतरीन विकल्प होता है। सूर्य नमस्कार में 12 योगासन होते हैं। इसे करने से एक लगभग 500 कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। सूर्य नमस्कार करने से शरीर का सारा हिस्सा सही से काम करने लगता है और साथ ही शरीर में ऊर्जा शक्ति भी बढ़ती है। आमतौर पर सूर्य नमस्कार खाली पेट ही किया जाता है। सूर्य नमस्कार एक बहुत ही सरल योगासन होता है जो शरीर को निरोगी बनाने में सहायता करता है। इस योगासन को खुले वातावरण में करने की कोशिश करें ताकि आपको ताजी हवा मिलें। इस योगासन के कई लाभ हैं जैसे वजन कम करने में मदद करता है, त्वचा को निखरी और बेदाग बनाने में मदद करता है, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है। शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।

4.बिक्रम योगा:
इस योगासन से आप एक घंटे में 480 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। इसमें 26 मुद्राएं होती है और यह गरम स्थान पर किया जाता है। इस योग से आपकी मसल्स में लचीलापन आता है। यह योगा शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है क्योंकि इसे करने में कड़ी मेहनत लगती है और इससे काफी मात्रा में पसीना बहता है। इसलिए यह योग कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स भी करता है। 

5. वीरभद्रासन:
वीरभद्रासन को वॉरियर पोज के नाम से भी जानते हैं। यह भी कैलोरी बर्न करने के लिए बहुत उपयोगी आसन होता है। इस आसन को करने से शरीर स्वस्थ रहता है और साथ ही ताकत और मजबूती भी आती है। वॉरियर पोज को करने में पैर, बांह और कंधा मूल रूप से हिस्सा लेता है। यह आत्मविश्वास को बढ़ाता है और साथ ही शरीर की ऊर्जा शक्ति को भी बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा इस आसन को करने के लिए 3 मुद्रा होती हैं। दोनों मुद्राएं लगभग एक समान होती हैं। वीरभद्रासन करने से शरीर से साथ-साथ दिमाग को भी राहत मिलती है जिससे दिमाग की शक्ति भी बढ़ती है। [ये भी पढ़ें: इटिंग डिसऑर्डर के लिए योगासन]

 

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