योगा करने से पहले क्या खाना उचित होता है

Read in English
what-to-eat-before-a-yoga-session

अगर आप चाहते हैं कि आपको अपने योगा सेशन का भरपूर फायदे मिलें तो उसके लिए आपको अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण भी देने की जरुरत होती है। योगा करने से आपके पूरे शरीर को ताकत, लचीलापन, और मजबूती मिलती है लेकिन जब तक आप प्रोटीन और अन्य तत्वों की पर्याप्त मात्रा का सेवन नही करते तब तक आपकी मसल्स विकसित नहीं होती हैं और आप योगा का अभ्यास करते वक्त कमजोर महसूस कर सकते हैं। नियमित योगा जरुर करें लेकिन साथ में अपने खान-पान पर भी ध्यान दें। अगर आप योगा का अभ्यास कर रहे हैं तो आपको क्या खाना चाहिए, इस बात की जानकारी होना भी जरुरी है। इसलिए आइए जानते हैं कि योगा करने के पहले और बाद क्या खाना चाहिए। [ये भी पढ़ें: सिर दर्द दूर करने के लिए योगासन]

एवोकाडो
योगा करने वाले बहुत से लोगों को एवोकाडो खाना पसंद होता है। एवोकाडो एक सुपर फूड है जो कि मिनरल्स और विटामिन से भरपूर है। इसके सेवन से आपकी मसल्स और सेल्स अच्छे से काम करती हैं साथ ही एवोकाडो हल्का होता है और आपको लंबे समय तक भूखा महसूस नहीं होने देता। इससे आप अच्छे से योगा कर पाते हैं।

केला
पूरी साल उपलब्ध रहने वाला फल केला आपके लिए पोषण का भंडार है। इसमें पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है जिससे यह आपके वर्कआउट को बेहतर बनाता है। केले में मौजूद मैग्नीशियम आपको मसल्स क्रैंप से बचाता है। आप इसका सेवन सलाद या स्मूदी के रुप में कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: योग की मदद से कैसे घटाएं वजन]

हल्के और स्वस्थ स्नैक्स
योगा सेशन से 60-90 मिनट पहले आप नाश्ते में हल्के स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहें कि ये स्नैक्स स्वस्थ हो और इनमें कैलोरी की स्वस्थ मात्रा हो जिससे आपको पर्याप्त उर्जा मिल सके।

पानी पिएं
योगा करने के लिए आपके शरीर को हाइड्रेट रहना भी जरुरी है। योगा के दौरान आपका शरीर पसीना निकालता है साथ ही आपका शरीर पानी में मौजूद इलैक्ट्रोसाइट्स का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए करता है ताकि आप योगा बेहतर तरीके से कर सके। इसके लिए शरीर को पर्याप्त पानी की जरुरत होती है। योगा क्लास जाने से पहले दो गिलास पानी पिएं।

बादाम
योगा करने के लिए जरुरी उर्जा की आपूर्ति आप बादाम के सेवन से कर सकते हैं। योगा से पहले रात को भिगोकर रखे बादाम का सेवन करें। इसमें मौजूद विटामिन ई, हेल्थी फैट्स और मैग्नीशियम आपके शरीर को उर्जा देने के साथ स्वस्थ भी रखते हैं। [ये भी पढ़ें: फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए योगासन]

उपयोग की शर्तें

" यहाँ दी गयी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । यहाँ सभी सामग्री केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि यहाँ दिए गए किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है। अगर यहाँ दिए गए किसी उपाय के इस्तेमाल से आपको कोई स्वास्थ्य हानि या किसी भी प्रकार का नुकसान होता है तो lifealth.com की कोई भी नैतिक जिम्मेदारी नहीं बनती है। "