योगा करने से पहले कौन सी बातों का ध्यान रखना चाहिए

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Things you must know before Practising yoga

यह अच्छी तरह से ज्ञात तथ्य है कि योगा समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। लोग अपनी फिटनेस के लक्ष्य के अनुसार योगा का अभ्यास करते हैं। योगा ना केवल शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ प्रदान करता है बल्कि यह मन की शांति भी प्रदान करता है। आप शाम या सुबह कभी भी योगा का अभ्यास कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप सुबह में खाली पेट योगा का अभ्यास करते हैं तो यह आपको सबसे बेहतर परिणाम दे सकता है। इसके अलावा यदि आप योगा को उचित तरीके से निष्पादित करते हैं और इस करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखते हैं तो आप इसके परिणामों का सर्वश्रेष्ठ लाभ उठा सकते हैं। योगा का अभ्यास करने से पहले आपको बहुत सी बातों को ध्यान में रखने की जरूरत है। आइए जानते हैं योगा करने से पहले कौन सी बातों का ध्यान रखना आवश्यक होता है। [ये भी पढ़ें: खाली पेट योगा करने से क्या फायदे होते हैं]

सही कपड़े पहनें:
योगा सत्र के दौरान आरामदायक कपड़े पहनना बहुत महत्वपूर्ण होता है ताकि आपको किसी प्रकार की असहजता महसूस ना हो। अगर आप आरामदायक कपड़े पहनते हैं तो आप योगा का अभ्यास अच्छी तरह कर सकते हैं। इसके अलावा आपको योगा करने के लिए चटाई की भी ज़रूरत होती है।

समय पर खाएं:
Things you must know before Practising yogaयदि आप योगा के लाभों का फायदा उठाना चाहते हैं तो आपको पता होना चाहिए कि खाली पेट इसका अभ्यास करना आपके लिए लाभकारी हो सकता है। अगर आप पेट भरे में योगा का अभ्यास करते हैं तो इससे आपको असहजता महसूस होती है और सही तरीके से इसका अभ्यास नहीं कर पाते हैं। [ये भी पढ़ें: सिर दर्द दूर करने के लिए योगासन]

अपने आप को आराम करने की अनुमति दें:
जीवन में संतुलन बनाने के लिए आराम करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। तनाव को दूर करने के लिए योगा बहुत फायदेमंद होता है। यदि आपका सत्र तीव्र है और आपका शरीर ब्रेक चाहता है तो बालासन का अभ्यास करें। योगा आपके शरीर को आराम पहुंचाने में आपकी सहायता करता है।

अपनी सांस पर ध्यान दें:
योगा का अभ्यास करने से पहले आपको अपनी सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण होता है। योगा आपका ध्यान केंद्रित करने और मन को आराम पहुंचाने में मदद करता है। यदि आप सांस लेने की तकनीक के बारे में जानते हैं तो आपको बेहतर परिणाम मिल सकता है।

अपने आप को प्रोत्साहित करें, लेकिन किसी मुद्रा को जबरदस्ती ना करें:
बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। लेकिन किसी भी मुद्रा को तब ही करें जब आपका शरीर आपको अनुमति दे। इससे आपको परिणाम जल्दी देखने को मिलेगा। [ये भी पढ़ें: वर्कआउट के बाद शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए योगासन]

 

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