गलत तरीके से योग करने से शरीर पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव

Side effects of Practicing yoga incorrectly

योग आपके अंदर भावनात्मक, मानसिक रूप से सुधार लाने में मदद करता है। लेकिन गलत तरीके से किए जाने वाले योग के कारण शरीर को नुकसान भी पहुंच सकता है। कई ऐसे योग होते हैं जैसे- सर्वांगासन, त्रिकोणासना, धनुरासन और कुछ अन्य जिसको करना थोड़ा मुश्किल होता है। तो अगर आपको किसी आसन को करने से कठिनाई हो रही है या उसे करने का सही तरीका नहीं पता हो तो उसे ना करें क्योंकि जैसे योग आपकी समस्या को दूर कर सकता है, वैसे ही गलत तरीके से योग करने पर वह समस्या को बढ़ा भी सकता है। आइए जानते हैं योग का गलत तरीके से अभ्यास करने के क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं। [ये भी पढ़ें: एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद हैं योग और पाइलेट्स]

पीठ दर्द और स्लिप डिस्क: बितिलासन और मारजर्यासन जैसे योग आपके पीठ दर्द और पीठ से जुड़ी अन्य समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं और यदि इन सारे योग को गलत तरीके से किया जाएगा तो ये योगाआसन एक गंभीर पीठ दर्द का कारण भी बन सकते हैं।

एड़ी में मोच: अर्ध चंद्रासना, मालासना और सुप्टा विरासना जैसे योग करते वक्त आपकी एड़ियों पर दबाव पड़ता है और अगर इसे गलत तरीके से किया जाए, तो वे आपकी एड़ियों को गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं। [ये भी पढ़ें: रोज अच्छा महसूस करना चाहते हैं तो ये योगासन आएंगे काम]

गर्दन में मोच या दर्द: सेतु बंधा सर्वांगासन, मत्स्यासना, इकापाडा राजाकापोटासना II और कपोटासना ऐसे योग होते हैं जिसमें गर्दन के मूवमेंट शामिल होते हैं। इसमें गर्दन को झुकाने और मोड़ने की आवश्यकता होती है और यदि आप इन अभ्यासों के दौरान गलती करते हैं, तो आप गर्दन में मोच और दर्द का सामना कर सकते हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव: बहुत से योगासन ऐसे होते हैं जिसमें मांसपेशियों में खिंचाव होता है। धनुरासना, सेतु बंधा सर्वांगासन, डॉल्फिन पोज, सालाभासन और स्फिंक्स पोज योग के ऐसे तरीके होते हैं मांसपेशियों में खिंचाव आता है। इसलिए जब भी आप इन आसनों का अभ्यास करते हैं तो आपको इसे करने के सही तरीकों का पता होना जरूरी होता है वरना इससे मांसपेशियों में दर्द होना शुरू हो जाएगा। [ये भी पढ़ें: ये योगासन अपनाकर ऑस्टिओअर्थराइटिस के लक्षणों से पाएं छुटकारा]

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