योगा

how to do yog nidra and what are its benefits

जाने क्या है योग निद्रा और क्या है इसके फायदे

योग निद्रा, योगा सेशन के बाद किये जाना वाला एक योग आसन हैं जिसमे व्यक्ति अपने शरीर को रिलैक्स करता है। योगा के बाद शरीर को सामान्य और शांत करने के लिए योग निद्रा लेना बेहद महत्वपूर्ण है।

yoga poses for back and shoulder stiffness

कंधे और कमर में अकड़न की समस्या को दूर करने के लिए योगासन

अधिक देर तक एक ही जगह बैठकर काम करने या शरीर के प्रतिकूल कोई गतिविधि करने से आपके कंधे और कमर में अकड़न हो सकती है। इसको दूर करने के लिए आप योगासन का हाथ थाम सकते हैं।

how to do ujjayi pranayam and its health benefits

उज्जायी प्राणायाम करने की विधि और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ

उज्जायी प्राणयाम , प्राणयाम के प्रकारों में से एक है। इसका नियमित अभ्यास करके व्यक्ति स्वस्थ रहता है और अपनी सांसों को महसूस कर पाता है।

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जानिए पावर योग से जुड़ी कुछ अहम बातें

सूर्य नमस्कार और कुछ अन्य आसनों को मिलाकर पावर योग बनता है और इसमें इन दोनों के गुण शामिल होते हैं। पावर योग को अष्टांग योग की तरह से ही किया जाता है। इसे करने से स्वास्थ्य लाभ तो मिलता ही है साथ ही शरीर पर जमी अतिरिक्त चर्बी भी कम करता है।