योगा

15 minute yoga routine to improve your flexibility and immunity

सिर्फ15 मिनट योग अभ्यास से बेहतर करें अपनी रोग प्रतिरोध क्षमता और लचीलापन

शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत होना जरुरी होता है। योगा की मदद से इम्यूनिटी और लचीलेपन में सुधार किया जा सकता है।

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अपनी जांघों और कूल्हों को शेप में लाने के लिए करें ये योगासन

शरीर के बाकि हिस्सों की तरह जांघ और कूल्हों का भी शेप में होना जरुरी होता है। इन्हें कुछ आसान योगासन की मदद से शेप में लाया जा सकता है।

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पैरों की मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए मददगार हैं ये योगासन

पैरों की मांसपेशियों में दर्द को कुछ योगासन की मदद से दूर किया जा सकता है। यह शरीर में रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों के खिंचाव को कम करते हैं।

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कितने प्रकार से किया जा सकता है प्राणायाम

सांस लेने की क्रिया पर ही आधारित योग व्यायाम को ही प्राणायाम कहते हैं। प्राणायाम के कई प्रकार होते हैं जिनकी अलग-अलग विधि है। हर प्राणायाम को करने से अलग-अलग फायदे होते हैं।

कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से राहत दिलाएंगे ये योगासन

योग के नियमित अभ्यास से आपको कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है। लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें कि इस तरह के दर्द को कम करने के लिए कुछ ही योगासन मददगार हो सकते हैं।

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योगासन जिनको करने से आप पाएंगे सुकून भरी नींद

नींद हम सभी के लिए बेहद जरुरी है, हर किसी के शरीर को आराम की जरूरत होती है, जिसे हम नींद के जरिये पूरा करते हैं। ऐसे में कुछ योग आसन है जो अच्छी नींद के लिए काफी लाभदायक माने जाते हैं।

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इन योग की मदद से बनाएं अपने पाचन तंत्र को बेहतर

योग व्यक्ति को मानसिक रुप से तो तंदरुस्त रखता ही है साथ ही साथ यह व्यक्ति के शारीरिक अंगों को भी दुरुस्त रखने का काम करता है। ऐसे ही कुछ योग आसन है जो व्यक्ति के पाचन तंत्र को बेहतर बनता है।

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चेहरे को पतला करने के लिए लें इन योग तकनीक सहारा

चेहरे पर मौजूद फैट को कम करने के लिए योग एक बेहतरीन उपाय है, इन योग आसनों के नियमित अभ्यास से व्यक्ति आसानी से अपने भारीभरकम चेहरे को स्लिम-फिट कर सकता है।