योग की मदद से कैसे घटाएं वजन

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yoga for weight loss

वजन कम(Weight loss) करने के लिए योगासन(Yoga) की मदद ली जा सकती है।

यह अच्छी तरह से ज्ञात तथ्य है कि योग की मदद से कई स्वास्थ्य समस्या दूर की जा सकती है और यह आपको फिट रहने में भी मदद करते हैं। योग ना सिर्फ शारीरिक रूप से आपको स्वस्थ रखता है बल्कि आंतरिक शांति और मानसिक स्थिरता भी प्रदान करता है। इसके अलावा योग की मदद से आप अपना वजन घटा सकते हैं और अपने शरीर को एक अच्छा शेप दे सकते हैं। इसका आपके शरीर पर कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होता है और यह आपके शरीर पर जमे एक्सट्रा फैट को भी बर्न करने में मदद करता है। कुछ योगाआसन ऐसे होते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, वजन घटाना एक मुश्किल काम होता है और लोगों को अपने शरीर से अतिरिक्त फैट को कम करने के लिए मेहनत करनी पड़ती है। योग आपके लिए उपयोगी हो सकता है यदि आप अपना वजन प्रभावी रूप से और जल्दी कम करना चाहते हैं। [ये भी पढ़ें: फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए योगासन]

वजन कम करने के लिए योगासन

सिम्हासना
अधो मुखास्वानासना
भ्रदवजासना
बुद्दा कोनासना

सिम्हासना:

यह योग मुद्रा चेहरे की मांसपेशियों के लिए प्रभावी होता है और साथ ही तनाव से राहत प्रदान करता है। इस आसान का अभ्यास आसानी से किया जा सकता है। इस योग मुद्रा का अभ्यास करने के लिए कमर के बल बैठें और अपनी जीभ को बाहर की तरफ निकालें। इसके अलावा अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा करें। यदि आप इस मुद्रा को नियमित रूप से अभ्यास करते हैं तो आपको जल्द से जल्द परिणाम मिलेंगे। रीढ़ की हड्डी को कौन सी आदतें नुकसान पहुंचा सकती हैं, जानने के लिए क्लिक करें।

अधो मुखास्वानासना(डाउनवर्ड डॉग पोज):

यह योगाआसन आपके हाथ और बाइसेप्स के लिए बहुत प्रभावी होते हैं। इसे डाउनवर्ड डॉग पोज के रूप में भी जाना जाता है। यदि आप कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित हैं तो इस आसन का अभ्सास ना करें।

भ्रदवजासना(सिटेड ट्विस्ट पोज):

यह काफी आसान योग होता है और इसे कोई भी कर सकता है। भ्रदवजासना जिसे सिटेड ट्विस्ट पोज के रूप में भी जाना जाता है और इसमें आपको अपने कमर को हल्के तरह से मोड़ना होता है। इस योगाआसन का नियमित अभ्यास आपके सोल्डर ब्लेड्स को टोन करता है और आपके शरीर के लचीलेपन में सुधार लाता है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो इस योग मुद्रा का अभ्यास ना करें।

बुद्दा कोनासना(कॉब्लर पोज):

यह योग प्रभावी ढंग से आंतरिक और बाहरी जांघों के लिए प्रभावी होता है। इस मुद्रा में आपको एक तितली की तरह पैरों को फैलाना होता है। यह आपके लोअर बॉडी को आराम देता है। आपके आपके घुटनों में किसी प्रकार की समस्या है तो आपको इस योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए। [ये भी पढ़ें: अस्थमा के लिए प्रभावी योगासन]

वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ डाइटिंग करना भी जरुरी होता है। योग की मदद से भी वजन कम किया जा सकता है। इस आर्टिकल को इंग्लिंश(English) में पढ़ें।

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