भस्त्रिका प्राणायाम के जरिए करें अपना वजन कम और रहें तंदरुस्त

भस्त्रिका प्राणायाम एक तरह का सांसों से जुड़ा प्राणायाम है जिसका अभ्यास करने से आपके शरीर में उर्जा का संचार होता है साथ ही यह रोगों को दूर करने में भी मदद करता है। अगर आप वजन कम करने के लिए बहुत हैवी एक्सरसाइज और वर्कआउट में पसीना बहा रहे हैं तो आपके लिए अच्छी बात ये है कि आप इस प्राणायाम के जरिए वजन कम कर सकते हैं। अगर आप इस प्राणायाम का इस्तेमाल वजन कम करने के लिए करते हैं तो जरुरी है कि आप इसका अभ्यास सही तरीके और नियमित रुप से करें। इस प्राणायाम के दौरान आप जैसे सांस लेते हैं तो यह आपके शरीर के अंदर प्राण यानि जीवन शक्ति भर जाती है। आइए जानते हैं कैसे करें इस भस्त्रिका प्राणायाम और यह वजन कम करने में। [ये भी पढ़ें: स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 30 मिनट करें ये योगासन]

भस्त्रिका प्राणायाम वजन कम करने में कैसे सहायक है: भस्त्रिका प्राणायाम करते वक्त जैसे आप गहरी सांस लेते हैं तो आपके फेफड़े ऑक्सीजन से भर जाते हैं। इससे शरीर के मेटाबॉलिक फंक्शन और अन्य कार्यों में सुधार होता है। कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रिया बढ़ती है क्योंकि आपके शरीर में ऑक्सीजन की अधिकता से सेलुलर मेटाबॉलिज्म को गति मिलती है। मेटाबॉलिज्म में वृद्धि होने के कारण शरीर से फैट और विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद मिलती है।

भस्त्रिका प्राणायाम करने की विधि:

  • एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं। पालथी मार कर बैठना उचित होगा। इसे सुखासाना भी कहा जाता है। इस दौरान आपकी गर्दन, शरीर और सिर सीधा हो।
  • अपना मुंख बंद रखकर दस बार तेजी से सांस लें। यदि आप बहुत तेजी से सांस लेते हैं तो आपको सांस लेते वक्त एक ध्वनि सुनाई देगी।
  • दस बार जल्दी-जल्दी सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें।
  • इस स्थिति में रहें और लंबे समय के लिए रिलैक्स करें।
  • जितना मजबूती से आप छोड़ सकते हैं उतनी शक्ति के साथ अब सांस छोड़ें। यह भस्त्रिका का एक राउंड पूरा हो जाता है।
  • इस दौरान अपने सांसों पर ध्यान दें। इस अभ्यास को दो बार या तीन बार दोहरायें। [ये भी पढ़ें: आसान योग पसंद है तो आजमाएं रेस्टोरेटिव योग]

भस्त्रिका प्राणायाम के अन्य लाभ:

  • यह रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाता है।
  • यह अस्थमा के रोगियों को राहत दिलाने में मदद करता है।
  • भस्त्रिका प्राणायाम आपके गैस्ट्रिक फायर को बढ़ाता है और भूख को बढ़ाता है।
  • भस्त्रिका प्राणायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को सुधारता है और आर्गेन्स को एक्टिवेट करता है।
  • गले की सूजन को कम करता है। [ये भी पढ़ें: गलत तरीके से योग करने से शरीर पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव]
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